孕媽一定要知道

孕媽一定要知道， 相信每個孕媽媽在知道自己要當媽媽後都會很高興，然後都會有些緊張和不知所措，瞭解一些產前產後的知識，是可以緩解焦慮，以下分享孕媽一定要知道什麼。

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媽媽必須要知道的孕期知識有哪些?

新生寶寶既不會說話，也不會走動，如何進行教育呢?其實外界的許多事情已經被新生兒所感知。新生兒的早期教育就從訓練五官感覺，培養敏銳的觀察力入手，挖掘其智力和其它能力，一定要科學。

相信很多孕媽都會發現，經常對着電腦的白領，皮膚看起來都會沒有光澤，甚至會變得暗黃，因此孕媽不要長時間對着電腦工作。即使是使用電腦，也應該在使用電腦的時候塗抹親潤的豆乳美肌隔離霜，阻擋電腦輻射，保護自己的肌膚。

孕期由於胎兒發育的需要，會讓對鐵質的需求大大提高，因此容易讓你氣血不足。氣血不足會讓膚色發黃暗沉，因此在孕期孕婦應該注意補充鐵質，多食用富含鐵質的食品，例如動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑芝麻、核桃等等。

孕婦需要充足的睡眠，以每天不少於8小時爲宜。還要保證以每天午睡1小時爲宜。充分休息可解除疲勞，對胎兒及母體均有益。室內空氣保持清新舒適。

在孕期間由於子宮逐漸增大，可壓迫膀胱及直腸，造成尿頻、 尿急及便祕。爲了防止便祕，應多吃含纖維豐富的蔬菜和富含多種礦物質、 維生素的水果等。孕婦應養成每曰一次大便的習慣。如有便祕，不要亂吃瀉藥，以免造成流產。

女人在懷孕期注意什麼?

孕婦媽媽平時要注意的事項還是非常多的，首先要保持自身精神的愉悅、情緒穩定，同時也要保證自身睡眠的充足，飲食要合理，不要吃辛辣刺激、生冷油膩的食物，要戒菸戒酒，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在懷孕前三個月和懷孕後三個月是禁止同房的，孕婦媽媽還要定期到醫院做好產前檢查。平時也要放鬆心情。

上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續工作應不成問題。懷孕三個月這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。懷孕三個月爲預防便祕，最好養成每日定時如廁的習慣，可在清晨起牀後飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規律的生命。

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第一、注意飲食健康

懷孕前期要增強自己的體質避免生病感冒、感染，因爲藥物會對胎兒對胎兒造成影響，嚴重的可能會導致胎兒先天性畸形；戒掉一些不良的飲食習慣比如愛喝咖啡、可樂、汽水的媽媽在懷孕期間就要戒掉避免一些化學物質影響胎兒的成長髮育。

第二、保持營養均衡

在飲食上做到不挑食、不偏食儘可能的保持營養均衡，避免胎兒發育不良，補充微量元素鋅，因爲鋅是孕期必補的微量元素，孕婦如果缺鋅，會增加胎兒畸形的發生率，還可能會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟。補鋅的話可以吃點新稀寶片，但孕期每天鋅的攝入量不應超過45mg，如果超過這個量，很容易造成早產。

第三、注意補充葉酸

孕婦應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲備。而且，孕早期也應該堅持補充，因爲此時期是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵期，腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。但是量不宜過多，補充之前一定要看好說明說避免出現異常。

第四、控制性生活

研究證明：懷孕前三個月有性生活，流產的機率會大大增加，頻繁的性生活一方面可能會導致孕婦患有陰道炎證不利於胎兒的健康，另一方面可能會導致胎兒移位影響胎兒的生長和發育，嚴重者可能會導致胎兒畸形或者流產。

第五、告知自己的領導

主要是爲了避免領導在不知道的情況下給你安排了一些不合適孕婦做的工作以及加班時間的長短，還有方便領導今後進一步的安排工作做好鋪墊。

第七、體檢

孕婦的首次體檢包括詢問家庭病史和本人病史、測量基礎血壓、稱體重、聽心肺、婦科檢查以及化驗小便、肝功等。

第八、測算預產期

計算預產期，只需在末次月經第一天加上9個月零1周（280天）即可。例如：末次月經是1月1日，加9個月爲10月1日，再加1周（7天），爲10月8日。10月8日就是預產期。真正分娩可能發生在預產期的'前後2周內。如果你的月經週期不太規則，或記不清末次月經的日期，請在妊娠早期根據婦科檢查來推算。

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及時更換穿着一個月以上的乳罩

對於女性而言，乳罩無疑是最貼身的衣物之一，在懷孕之前，你可以每個3到4個月更換一次乳罩，這樣已經足以保持乳罩面料的彈性，進而承託並且保護乳房。不過在懷孕之後，你的胸圍會產生突飛猛進式的變化，爲了給嬌嫩的乳房一個最合適的空間，你你必須對乳罩進行一月一次的更換；

及時更換使用期超過三個月的牙刷

我們可以試着計算一下，加入我們一天進行兩次刷牙，一個月按三十天算，三個月下來，你的牙刷已經使用超過180次，要知道，你每一次是刷牙帶出的都是大量的口腔細菌，因此及時的更換牙刷是很關鍵。加入你忘記了牙刷的使用時間，你可以根據牙刷刷毛的規整與否來進行牙刷更換的判斷。除此之後，讓牙刷處於通風有陽光的環境中，更加能夠保持牙刷的清潔和健康。

及時更換有一定磨損的鞋子

懷孕之後，準媽媽能做的最多的運動，則是自然的行走，基本上市每天都必須要做的一項功課，這個就對鞋子產生了要求，一個新的鞋子，具有更好的保護和減震效果，能減少因爲懷孕負重而帶來對膝蓋和後背的損傷

及時更換枕頭

枕頭在經過長時間的睡眠壓迫之後，可能會出現內芯結塊的情況，這樣在睡眠時對脖頸會產生很不好的影響，同時，使用時間到達一定程度之後，枕頭上往往不滿了真菌和微塵，爲了孕媽媽的皮膚和呼吸健康，請及時更換使用時間較長的枕頭

及時更換使用時間達兩週的手絹

擦手的手絹，往往是在洗完手之後才使用，看似乾淨，但實際可能隱藏了很多的細菌，在經常性的對手絹用熱水進行全面清洗的同時，也要注意定期更換，避免因爲手絹而給孕媽媽帶來感染。