怎樣可以減輕孕吐
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怎樣可以減輕孕吐,孕吐是懷孕早期正常的一種生理反應,一般在懷孕四十天左右開始出現,持續到懷孕三個月。甚至持續到懷孕的半年。通常屬於正常的妊娠反應,不用特別擔心,那麼怎樣可以減輕孕吐?
怎樣可以減輕孕吐1
第一、飲食
女性懷孕之後應該注意少食多餐,每一頓不要吃的過於飽,應該隨時準備一些零食,特別是蘇打餅乾、烤饅頭片、麪包片之類的,比較乾的零食,不要讓胃部長時間空着,不然容易引發噁心。另外,應該多吃一些富含蛋白質較爲清淡的食物。
第二、藥物
在孕吐比較嚴重的情況下,爲了保證母體還有胎兒的身體健康,可以適當的補充維生素b6,但也需要控制好服用的時間和劑量,不要過多,不然可能會對寶寶造成不良影響。
第三、運動
在有孕吐反應的時候,也不要總是躺着或坐着,不進行適當的運動,反而會讓孕吐加重。平時可以到外面散散步,在室內做做孕婦保健操等適當的運動,有利於加快血液循環,促進胃腸道蠕動,緩解孕吐。
第四、心理
懷孕期間的心情對於孕吐的出現有比較大的'影響,在壓力過於大、心情不好、緊張、焦慮情況下,會讓孕吐反應變重,而好的心情有助於緩解孕吐。
第五、轉移注意力
在有孕吐的情況下,不要總是想着這個事情,而應該讓自己忙碌起來。尤其是正在上班的女性,工作當中比較忙碌,自然而然就會將孕吐忘掉,也能起到緩解的作用。
孕吐發生的機率非常的高,對於情況不嚴重的大家不用特別在意,順其自然,慢慢地可能就有所好轉,但對於比較嚴重的還可以通過食物、運動、藥物、心理、轉移注意力等多個方面進行調節改善。如特別嚴重,還要請專業的醫生採取其他方面的辦法。
1、少吃多餐。孕早期,胎寶寶不會消耗大量營養,準媽媽可以選擇自己喜歡吃的東西,注意不要暴飲暴食,儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物。
2、多吃原味食物。懷孕早期,可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅乾、香蕉等。另外,白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物,這些食物會刺激消化系統,造成孕吐。
3、巧用檸檬。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐,可以在手帕上滴幾滴檸檬汁,當聞到難聞氣味時應急使用。
4、轉移注意力。適當運動可以緩解孕吐,參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
5、合理用藥。對於常常由於噁心嘔吐而難以進食的準媽媽,醫生會允許服用少量維生素B6用以止吐。但要注意切勿長時間過量服用,否則胎寶寶容易對它產生依賴性。
PS:雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有1%的準媽媽會出現十分嚴重的情況,導致脫水,體重下降。準媽媽一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。
怎樣可以減輕孕吐2
可以通過以下幾種方式來減輕孕吐:
1、多吃新鮮的蔬菜和水果
獼猴桃,葡萄,柚子,蘋果,檸檬,香蕉等水果都可以刺激胃酸分泌,緩解孕吐症狀。
2、喝檸檬水
女性懷孕以後,身體內激素髮生了很大變化,導致味覺和嗅覺變得特別靈敏,一聞到刺激性的味道就容易發生嘔吐。而檸檬口感酸甜,能夠順應孕婦在孕期內味覺和嗅覺的改變,適當喝檸檬水能有效緩解孕吐。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜可以促進消腸胃消化,並起來補充營養,出現了孕吐症狀以後喝蜂蜜水,不僅能有效緩解症狀,而且能給身體補充營養,防止身體乏力。
4、喝生薑水
生薑有消炎解毒的功效,才能消除口腔中的異味,孕婦可以把生薑切成片煮水喝,這樣能有效緩解孕吐症狀。
5、調整飲食方式
孕婦要多變換就餐環境,這樣能激發食慾,零食可以吃一些餅乾,燒餅,烤饅頭,麪包片等較乾的食物,這些食物不容易引起嘔吐,爲了防止缺乏營養,還應當多吃一些海產品,雞蛋,豆類等含有蛋白質的食物。
6、吃冷食
如果孕吐症狀比較嚴重,可以把食物放涼吃,食物溫度降低以後,氣味就沒有熱時那麼強烈可以緩解孕吐症狀。
孕婦在出現了孕吐的症狀以後,注意不要吃油膩的食物,應當多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這樣能刺激胃酸分泌,緩解孕吐症狀。除此之外可以喝一些檸檬水,蜂蜜水,生薑水,來緩解症狀,這些液體不僅能緩解孕吐,還能給孕婦的身體補充營養,防止孕婦由於孕吐而身體乏力。
怎樣可以減輕孕吐3
一、檸檬
孕吐嚴重吃檸檬可以達到減輕作用,它裏面含有檸檬酸,不僅可以解饞,還能讓孕吐反應減緩很多,補充身體所需要的礦物質以及維生素。
二、蘋果
孕吐反應嚴重的時候吃蘋果也能起到很好的緩解作用,蘋果口感好,酸酸甜甜的能夠補充身體所需要的礦物質,維生素以及水分,還可以讓水電解質平衡。
三、菜花
孕吐反應嚴重可以吃菜花,它是常見蔬菜之一,裏面含有維生素c,綠色菜花的維生素c含量比普通菜花要高出一些,能夠達到幫助食物消化,提高食慾以及減輕孕吐反應作用。
四、蘇打餅乾
想要緩解孕吐反應,吃蘇打餅乾也很好,可以每天早上起來以後吃兩片蘇打餅乾,胃酸能夠被有效吸附,緩解孕吐反應。
五、梅脯
梅脯裏面含有維生素,膳食纖維以及鐵離子,當孕吐反應嚴重的時候適當的吃一些就能提高食慾,平時出門的時候帶上一些,孕吐反應發作的時候就吃上一顆。
六、生薑
生薑可以達到止嘔暖胃作用,當孕吐反應嚴重的時候,把生薑清洗乾淨切成片,放到開水裏面浸泡以後來喝,或者把生薑搗爛以後汁液擠出來,添加適量蜂蜜調和均勻以後來喝。
七、豆腐
豆腐裏面含有豐富蛋白質,而且是優質蛋白質,懷孕早期孕吐反應嚴重,吃一些冷豆腐可以減輕反應,細面狀豆腐也可以達到提高食慾效果。
八、蜂蜜
想要緩解孕吐反應可以吃蜂蜜,晚上睡覺之前泡一些蜂蜜水來喝,可以讓睡眠質量變得更好。它裏面的能量充足,可以補充大腦神經元所需要的營養物質,可以減緩孕吐反應。
上面這些食物可以達到的緩解孕吐反應效果就非常好,一般孕吐在懷孕中期的時候就會消失,前期只要情況不是非常嚴重,一般都不用太過着急,懷孕早期只要好好調養身體,用少量多餐進食,都不會因爲孕吐反應而影響到胎兒健康。
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