怎樣吃蘋果可以減肥
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怎樣吃蘋果可以減肥,蘋果作爲常見的水果之一,經常吃蘋果還會給我們身體帶來很多的好處,一來能促進胃腸道蠕動,二來能護膚養顏,同時還有一定減肥作用,下面一起來看看怎樣吃蘋果可以減肥。
怎樣吃蘋果可以減肥1
蘋果減肥法原理:
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便,利於排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素,可以爲身體提供必需的營養物質,維持健康。
三天蘋果減肥方法:
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡 因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三日蘋果減肥法之所以受追捧,與人們追求快速減肥、不願意運動的心理有關。健康的減肥方法應該是堅持控制飲食,合理搭配營養,拒絕高熱量食物,早餐吃好,午餐吃八分飽,晚餐五分飽;多吃低熱量的蔬菜水果。每週至少運動三次,每次40分鐘以上。健康的減肥方法,才能讓減肥效果更加持久,不容易反彈。
怎樣吃蘋果可以減肥2
早上起牀後,吃個蘋果
說到早上吃蘋果,可能有些人會想到這句話:早上吃蘋果,是吃金蘋果。中午吃蘋果,是吃銀蘋果。晚上吃蘋果,是吃毒蘋果。其實,這句話還是不準確的,一天當中都是可以吃蘋果,只不過,早上吃蘋果帶來的功效、好處可能更大一點。
主要是經過一夜的休息,我們的身體器官,此時處於半甦醒狀態下,吃個蘋果,對於吸收其中的糖分、膳食纖維對於促進健康是比較好的。
這樣的食用,能夠煥發你身體的機能,對於喚醒胃腸道的復甦也是好的,讓你及時的吸收食物的營養。而就減肥來說,豐富的膳食纖維、果膠,能夠起到促進胃腸道蠕動的作用,讓你達到很好地減肥目的。
在吃飯前,吃個蘋果
在平時,如果你養成吃飯前,吃個蘋果的好習慣,對於身體保健也是一件不錯的`事情,特別是對於想要達到減肥功效的你來說,在飯前養成吃蘋果的好習慣,能夠讓你的胃部有一定的佔有空間,在隨後的吃飯中,能夠減少食物的攝入。
使得你的胃口,得到了很好的控制,對於減少吃飯的量,抑制吃飯的食慾都是有很好的幫助。食物的攝入量減少,對於控制體重是比較好的。
吃完飯一個小時後,吃個蘋果
如果你養成在吃完飯後一個小時,吃一個蘋果,對於食物的消化也是不錯的。
很多人可能會在剛剛吃完飯後,就清洗一個蘋果吃,哪知道,這樣做不見得是好事,在飯後一個小時吃蘋果,或許是比較好的。
在飯後一個小時吃個蘋果,能避免胃腸道的壓力增大,對於食物的消化吸收會更好,不斷的加速身體內部循環,對於食物代謝吸收、胃腸道蠕動,減輕腸胃負擔都是極爲有效的,讓你很好的減去體重,維持健康。
如果你在平時吃蘋果的時候,抓住這三個時間段,想來對於你控制體重是非常好的。
吃蘋果還有哪些好處?
在平時,吃點蘋果,還能幫助你美容養顏,主要是蘋果中的碳水化合物非常多,豐富的碳水化合物,能夠起到滋養皮膚的作用。
蘋果中的維生素C,對於抗氧化也是非常好的,在抗氧化的時候,避免你的皮膚出現早衰。
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