青汁可以減肥嗎 怎麼樣喝青汁可以減肥
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【導讀】:青汁是以大麥若葉爲原料製作的一種保健飲品,含有豐富的礦物質和維生素,網上一直盛傳喝青汁可以減肥,那下面就和小一起來具體看看它的減肥功效以及用法。
青汁具有一定的減肥作用,但是青汁作爲一種保健飲品,最主要的功效並不是減肥,意思就是說飲用青汁只能起到輔助減肥的作用,減肥的效果是有限的。
青汁對於不太喜歡吃蔬菜,或是因爲工作繁忙不能好好吃飯的人,會有一點幫助,能夠補充膳食纖維 ,但沒有廣告宣傳得那麼神奇。其實,只要在日常飲食上多注意攝入一些膳食纖維,讓胃排空變慢,食慾減少,總能量攝入減少,自然會有明顯的減重效果。
首先,青汁中富含大量植物纖維,植物纖維能夠防止便祕,清理腸道,清理身體內部無用殘留,對減肥,尤其是健康減肥有潛移默化的影響。其次,很多人用青汁減肥時都是飯前飲用。這對減肥來說是一個正確的飲用方法,飯前飲用,能增加飽腹感,使攝入食物減少,自然能幫助控制體重。由於青汁中糖分等能量較少,所以多飲不會導致發胖,同時,青汁中又含有豐富的鹼性礦物質和維生素、葉綠素、蛋白質等,讓你少吃又不缺營養。再次,每個人體質不一樣,有的人用了青汁後效果非常好,但有的人用過各種方法卻都不甚理想。減肥是一條艱辛之路,要用各種綜合方法,不妨搭配上青汁試一下。
喝青汁一定要注意合理的方法,要跟着自身的身體狀況來調整青汁的飲用量。
食用量:
普通人羣:一天3-6g,需要搭配上合理膳食來飲用。
亞健康人羣:一天6-9g,根據飲食和生活作息可以適量增強飲用量。
青汁要用50℃一下的水來沖泡,因爲青汁中含有很多活性成分,水太熱的話會降低功效,溫水沖泡是最佳的,另外在飯前、飯後或者是兩餐之間來喝都可以。每天早上喝青汁,能夠幫助清除宿便,防治便祕。兩餐之間或是用餐前半小時,喝杯青汁,不僅能增加飽腹感,還能減少食物熱量的攝入。
清腸道
青汁中含有豐富的葉綠素,是最好的天然解毒劑,它可以中和各種垃圾食品中含有的防腐劑、添加劑和香精等在體內積存的毒素,並將其排出體外。富有的SOD活性酶和膳食纖維,對排除體內毒素,清腸道,排出毒素,讓女人有好氣色。
排宿便
青汁中含有營養物質如葉綠素、活性酶和維生素CE,礦物質鉀等一起來調整和增強腸胃功能,增加腸道潤滑能力,排宿便,緩解便祕效果顯着,使得大便保持通暢,一身輕鬆。
減脂瘦身
青汁富含葉綠素植物纖維,具備阻糖、阻油吸收的功能。葉綠素可以分解脂肪、減少對“垃圾食品”和超量食物的需求,是女性必備的純天然減肥飲品。
改善雀斑和皮膚乾燥
青汁含有大量劑的維生素C(維生素C的含量是菠菜的3倍)、葉綠素等,調理內分泌,從而減少體內黑色素的分泌,逐步消退面部斑點;改善皮膚的營養狀況,增加表皮細胞活力,使肌膚光滑潤澤,改善皮膚乾燥。
對抗自由基延緩衰老,抗衰老的純天然養生品
青汁含有極其豐富的SOD(超氧化物歧化酶)和維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等抗氧化物,其中SOD非常豐富,抗氧自由基方面作用十分顯着,對於女性經常服用可以延緩衰老、提高機體免疫功能、抗疲勞、消除亞健康。
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