孕中期補鈣量是多少
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孕中期補鈣量是多少,女性在懷孕的過程中,是需要補鈣的。不然就會影響胎兒的發育,但有些孕婦不瞭解孕期間補鈣多少適合。下面是孕中期補鈣量是多少的內容,希望對大家有幫助!
孕中期補鈣量是多少1
孕中期,孕婦每天需要鈣質1000毫克。一天的正餐裏,鈣質攝入量往往不足夠的,孕媽媽可以每天喝杯奶製品,給寶寶提供足夠的鈣質,保證發育。
但是,孕中期補鈣不是盲目進行的。爲什麼?
1、孕婦過度補鈣,會導致胎盤老化、鈣化,分泌的羊水過少,寶寶頭顱過硬。從而容易缺氧,延長產程,對分娩造成影響。
2、少量多次地進行補鈣,效果好過一次性大量補鈣。孕期孕媽媽的胃消化能力較孕前差,如果每天進行少量多次地補鈣,鈣質更容易被吸收,乃至於不會被浪費的同時,胎兒鈣質缺失。如何少量多次補鈣?例如,孕媽媽可以選擇一些劑量少的鈣片,每天分3次吃。同樣的容量的奶製品,孕媽媽可以分2次喝完。
3、鈣容易與草酸、植酸等結合,與其他物質結合後,鈣的吸收就會被影響。所以在補鈣時間上也需要注意。一般情況下,睡覺前、兩餐之間最適宜補鈣。其中,睡前補鈣應在餐後半小時進行,一是爲了服用鈣質後有充足的時間吸收,二是因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,身體需要鈣。
4、骨頭湯不是最好補鈣方式。實踐證明用1公斤肉骨頭熬製成湯,湯中的含鈣量僅20毫克左右,卻含有高脂肪。因此孕媽媽在喝骨頭湯的時候,少量鈣質和多量脂肪同時攝入,補鈣效果不理想,脂肪過度攝入容易誘發妊娠併合症。
所以,孕中期補鈣量根據自身飲食,每天攝入定量鈣片和奶製品,通常情況下就能滿足孕中期每天鈣質攝入量1000毫克。
孕中期補鈣量是多少2
確切來說,在準備懷孕階段就應該提前強化鈣的攝入量,爲真正的妊娠開始儲備充足的鈣質。懷孕中後期對鈣的需求量高達1000—1500mg/天,處在不同的孕期對鈣的需求量也不盡相同。
孕早期:普通攝入800毫克/天
準媽媽剛發現自己懷孕時,胎寶寶還處在細胞分裂和器官初步發育形成期,準媽媽對鈣的'需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。乳糖不耐受或不愛喝牛奶的人,就需要及時補充了。
孕中期:增加攝入1000毫克/天
孕婦一般從孕4月(即孕中期)開始考慮補鈣的問題,因爲胎兒進入了快速增長期,骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持,爲了保證胎兒身長的正常增長,必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),就一定要補充足夠的鈣。食補上,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到鈣需求。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。
孕晚期:進一步增多1200毫克/天
隨着胎兒的逐漸長大,對鈣需求量進一步增多。這段時期,孕媽需要每日喝400毫升牛奶或酸奶,仍然需要額外補充600毫克以上的鈣片,才能達到需要的鈣量!
然而,孕晚期也是寶寶蓄積骨量最多的時期,需要媽媽每天向寶寶提供150—450毫克的鈣,平均每天約350毫克。當然,孕晚期補鈣,不僅只是寶寶受益,孕媽每天也需要攝入1200毫克的鈣,並且要堅持補鈣,爲自己和寶寶補足孕期最後階段所需的鈣,這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的雙贏!當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少於1個小時,夏天則爲半個小時左右,並且儘量避開上午10點~下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
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