瘦手臂的最快方法 三招搞定拜拜肉
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【導讀】:肉肉的手臂讓你看起來就胖胖的,即便身材勻稱,但粗手臂很影響整體的視覺感。那該怎麼辦呢?小編爲大家介紹瘦手臂的最快方法,居家三招輕鬆搞定拜拜肉。
小編推薦一組三步驟的居家瘦手臂方法,通過雙臂的纏繞動作、伸直手臂的仰臥起坐和DIY製作的水果緊緻美白肌膚法,加速手臂上的血液循環,減少毒素和脂肪顆粒在手臂內側的堆積。同時通過準確的瘦臂運動燃燒和分解手臂上的脂肪細胞,與其同時提拉肌膚表層,讓你瘦得更自然更美麗。雙臂纏繞第一步:雙臂纏繞
很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂,其實這樣效果並不全面,因爲整個手臂的血液循環是一體的,你需要左右手共同用力,上下臂互相鍛鍊才能達到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作,能夠藉助手臂相互扭轉的力量鍛鍊到整個手臂。
伸出雙手,以一隻手作爲固定基點,另一隻手進行扭轉纏繞,儘可能做到自己的極限,堅持1分鐘然後互相放開放鬆10秒,重複另一隻手的動作,左右爲一組,每天練習15次。這個動作能促進血液來回流動,提拉鬆弛的贅肉,柔韌的力度不如強勁的力量訓練,因此不會產生肌肉羣。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉,讓手臂曲線變得纖細。
平臂起坐第二步:平臂起坐
扭轉是鍛鍊手臂的一個方法,另一個提拉的動作就是垂直平伸,讓手臂以自然狀態伸直到極限,這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道,促進排毒和血液循環。躺在牀上或瑜伽墊上,雙手向後伸直,雙腿併攏,深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來,儘量讓指尖碰到腳尖,做到自己的極限。
坐起來的動作堅持10秒後緩慢向後放鬆躺下,深呼吸兩次後重複動作。這個動作是將手臂的力量擴大化,以推助力的方式鍛鍊上手臂。同時這個姿勢還能鍛鍊到腰腹部的肌肉羣,對有游泳圈的MM同時適用哦,在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。
水果沐浴第三步:水果沐浴
完成所有瘦手臂的動作之後,休息半小時就可以進行沐浴了。先洗淨身體後再溫水中泡浴10分鐘,用新鮮的切好片的檸檬和橙子,當做沐浴球或洗浴小刷子在上手臂來回摩擦,力度要適中,以不讓皮膚泛紅爲最佳,每次使用1個檸檬+1個橙子即可。
橙子和檸檬中含有豐富的果酸和維生素C,在泡浴之後毛孔舒張的狀態下進行水果按摩,可以促進皮膚對這兩種物質的吸收。果酸能加速脂肪分解代謝,VC能促進血液循環同時美白緊緻肌膚。但是小編提醒,手臂上有創傷的要謹慎使用,最好等傷口結痂後再進行水果沐浴按摩,否則引起傷口炎症或刺激傷口。
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