六大類豐胸食譜 吃出豐滿上圍
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【導讀】:想要擁有豐滿圓潤的胸部,除了要堅持做運動之外,還可以多吃一些利於豐胸的食品。食物如何搭配豐胸才更有效?適度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的豐挺度,一起來看看哪些豐胸食物最有效吧!
1、五穀根莖類
營養素:主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類,則含維生素B羣及豐富纖維素。
食物來源:米飯、麪食、麪條、麪包、饅頭等。
2、奶類
營養素:主要提供蛋白質及鈣質。
食物來源:牛奶、奶酪、發酵乳等。
3、蛋豆魚肉類
營養素:主要提供蛋白質。
食物來源:雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
4、蔬菜類
營養素:主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。
食物來源:蔬菜種類繁多,例如青江菜、小白菜、芥菜…等。
5、水果類
營養素:主要提供維生素、礦物質及部分醣類。
食物來源:水果種類繁多,例如番石榴、蘋果、橙子…等。
6、油脂類
營養素:主要提供脂質。
食物來源:爲烹調用油,有色拉油、花生油、豬油等。
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