脖子粗怎麼辦 怎麼減脖子上的贅肉?
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【導讀】:脖子粗壯會顯得整個人沒有精神,脖子上的贅肉更是會透露年紀,那麼脖子上的贅肉該怎麼減呢?下面就跟大家分享一些預防脖子粗和瘦脖子的方法。
粗脖子太毀形象!
不少女生把大把的時間花在保養臉上,卻忽視了脖子的保養。臉再怎麼精緻,配上一個又粗又壯的脖子,那才叫毀形象呢!爲什麼脖子會越來越粗,肉肉還鬆垮垮的呢?都是平時的壞習慣導致的!
讓脖子鬆鬆垮垮的壞習慣:
1、長期間使用電腦、智慧型手機。長時間維持同樣的姿勢,這樣會導至脖子僵硬,淋巴循環不佳。
2、枕頭太高。會讓脖子前傾的姿勢,選擇低的枕頭爲佳。
3、很少用到臉部表情肌。時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人,鮮少用到表情肌,於是,下顎到脖子這部分容易鬆弛。
脖子贅肉讓人如此看起來“沉重”,何不試試以下方法,讓你重新擁有瘦瘦的下巴和緊緻的頸部,恢復你臉上的笑容。
一、5步按摩法
頸部按摩的重點是加強血液循環,將老廢物質排出體外。緩解肌肉緊張,改善雙下巴和頸紋。
Step1:將面霜充分塗抹在頸部,用食指和中指橫向按壓鎖骨,促進循環。
Step2:使用四個手指的指腹由下而上按摩頸部,緊緻皮膚鬆弛。
Step3:從耳後的耳下腺開始向下按摩,便於廢物從淋巴排出。
Step4:手掌托住臉部,用大拇指提升臉部輪廓,去除下垂和雙下巴。
Step5:最後輕輕拉扯頸部皮膚,改善肌肉疲勞,增強彈性。
二、運動鍛鍊法——頸部彎曲運動
1、將頭部向前點,再回到正常的位置,再將頭仰起,再歸位,這樣連續的做幾組,之後再向右和左側彎曲,左右耳都要對準肩部彎曲,這樣幾組。動作的幅度要大些,這樣才能達到鍛鍊的效果,可以充分活動和舒展肩頸部的肌肉。
2、頭部向左向右轉動90度左右,頭部要放證,不要歪,不能前傾或者後仰。同樣這個動作活動幾組。
注意:在做頸部運動的時候,上半身要保持不動,姿勢一定要正確,這樣才能達到想要的效果,動作幅度要大,但要柔和,防止頸部受傷。
三、飲食療法
維他命C和膠原蛋白是可以有效緊緻頸部的好東西。維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。膠原蛋白能夠使得皮膚的支撐能力得到顯着增強。
此外,還要保持均衡的飲食,多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免產生自由基,加速老化。
特別推薦:魚肉
魚肉中含有豐富的膠原蛋白,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認爲,只要每天吃100—200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。
西瓜
西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡,使細胞得到充分的營養,讓皮膚更滋潤。
石榴
石榴富含維生素C,其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基,保護角質,從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議,每週應吃一個石榴。
菠菜
菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物,其中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。每週應吃3次菠菜,有效改善皮膚質量。
四、養成良好的生活習慣
1、外出時記得做好防曬工作。90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的。
2、重視頸部皮膚的清潔。對於頸部的清潔,可用性質溫和的潔面乳進行清潔,去除表面的灰塵,進行深層清潔。頸部除了甚而的清潔,還要定期去角質,可以用面部產品,但頸部肌膚較面部薄,一定要採用顆粒細緻的去角質產品,以螺旋的方式由下往上搓揉按摩,頸部靠近耳後的部分也要徹底清潔,然後以清水洗淨或以溼毛巾擦拭。
3、不做低頭族,不要長時間維持一個動作。坐要直,站要挺,看着電腦常晃頭。
4、睡覺時不墊高枕頭,保持良好的睡姿,注意調整頸部的位置。
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