怎麼減肚子上的贅肉?7招平坦小腹
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【導讀】:很多MM都在尋找瘦肚子的最快方法,的確惱人的小肚子太毀身材了!今天小編跟大家分享7個超簡單的運動,瘦肚子效果超級棒哦!跟着一起練起來吧。
動作一:仰臥,兩腿併攏伸直,兩手放於身體兩側,吸氣,利用腹部力量舉起雙腿,使得兩腿與地面垂直。保持姿勢3秒,兩腿放下。重複動作15次。
動作二:仰臥,兩手彎曲抱頭,兩腿併攏伸直。上本身彎曲,左腿屈膝,用左膝蓋去觸碰右手肘。然後換右腿屈膝,觸碰左手肘。如此交替重複20次。
動作三:仰臥,兩手放於身體兩側,兩腿稍稍分開,屈膝。利用腰腹力量捲起上半身,手臂伸直,用手掌觸碰膝蓋。然後還原,重複動作30次。
動作四:仰臥,兩腿併攏上舉,與地面垂直,上半身保持不動,兩腿向左邊擺動,然後回到與地面垂直位置,再向右邊擺動。重複動作10次。
動作五:仰臥,兩腿屈膝,兩手屈肘支撐腰部,然後舉起兩腿,舉到最高點時,保持5個呼吸,慢慢放下,恢復起始動作。
動作六:俯臥撐準備姿勢,左腿屈膝,嘗試去觸碰左手臂,還原;換右腿屈膝,兩腿交替,重複15次。
動作七:仰臥,兩手放於身體兩側,兩腿併攏。腰腹用力,舉起兩腿,使得兩腿與地面形成30°左右角度,兩腿屈膝,膝蓋往腹部靠攏。兩腿恢復舉起30°角姿勢,重複動作10~15次。
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