肚子上的贅肉怎麼減?運動瘦肚子的最快方法
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【導讀】:肚腩上的肉纔是最毀身材的!怎麼才能減掉這些惱人的贅肉呢?下面跟大家分享9組有效瘦肚子的運動,幫助你快速減掉小肚腩。
減肥運動一:
平躺在瑜伽墊上,雙臂伸直,雙腿45度由蜷縮並伸直,保持這個姿勢持續3秒鐘。
減肥運動二:
左腿豎直盤在右腿上,雙臂抱頭,用腰腹的力量讓整個身體捲起來,有點像加強版的卷腹動作。
減肥運動三:
雙腿蜷起,小腿跟大腿呈90度角,雙臂抱頭,然後做仰臥起坐,記住雙腳不要佔地面,30個動作爲一組。
減肥運動四:
雙臂支撐柱瑜伽墊,臀部擡起地面,雙腳做來回向上踢腿的動作,左腳踢腿+右腳踢腿爲一個動作,30個動作爲一組。
減肥運動五:
這個動作就是基礎版的卷腹,雙腿併攏臀部在瑜伽墊上,用雙臂和腹部的力量捲起,同時雙臂勾住腳尖。
減肥運動六:
臀部在瑜伽墊上,雙臂貼在身體兩側,腿部從平直到捲成90度角,用腹部的力量做這個動作,30個爲一組。
減肥運動七:
左臂爲支撐點搭在瑜伽墊上,右臂扶住墊子,身體側直立在瑜伽墊上,一隻腿豎直點地,另一隻腿向前挪動點地。
減肥運動八:
臀部在瑜伽墊,左腿倒向瑜伽墊,右腿蜷縮,這個姿勢保持住之後,雙臂抱住頭部做仰臥起坐,30個爲一組。
減肥運動九:
臀部坐在瑜伽墊上,一隻手扶住後腦勺,另一隻手扶住地面支撐住,一隻腿90度支撐柱地面,另一隻腿平直擡起,然後做仰臥起坐,這個動作難度比較大,建議循序漸進。
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