南方人胖還是北方人胖 爲什麼北方人胖
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【導讀】:南方人和北方人經常會拿來做比較,因爲兩方的生活環境和飲食文化都有差異,一起來看看南方人胖還是北方人胖?爲什麼北方人胖?
根據相關數據統計,北方人普遍比南方人胖。
最近的一次調查顯示,超重率排前十五名的省份除了江蘇都是北方。考慮到江蘇有一半左右也是北方,所以宏觀上講(不要說什麼“我是南方人200多斤”、“我是北方人怎麼吃都不胖”),北方人比南方人胖是不爭的事實。
天津以40.9的超重率、21.2的肥胖率喜獲榜首,成爲全國胖子最多的城市。而遼寧和山西緊隨其後,有望趕超,還請繼續保持努力。四五名的內蒙古和黑龍江雖不甘示弱,但仍以極低的差距痛失前三甲,實在令人惋惜。
最瘦榜:西藏以絕對的優勢高居最瘦榜榜首、廣西、海南、雲南、廣東分列二到第五名。
因爲北方人飲食習慣和生活習慣是比較容易發胖的。
1.飲食結構不同 造成北方熱量攝入偏高
北方人多吃麪食,南方人多吃米飯。米飯和麪食本身都屬於碳水化合物,作爲主食的兩大組成部分,其營養成分中,能量、碳水化合物含量相差不大,根據不同的飲食習慣, 並沒有絕對的優劣。
2.氣候不同,天氣冷也可能是肥胖的助攻
冬天冷,南方人可能頂多出去吃個火鍋。北方人卻可以在外吃火鍋,在內喝冷飲吃雪糕..,整整比南方人多吃一個冬天的雪糕呢...
3.北方狼吞虎嚥南方細嚼慢嚥
看北方人吃飯總是一種味蕾的爆發,看他們吃得那麼香,自己也會不自覺的跟上。而南方人吃飯喜歡細嚼慢嚥,吸收相對更慢一些。
1.保持每天半小時鍛鍊
冬季很人有人運動,其實冬季減肥運動以有氧爲主,慢跑,健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房,這也是一個不錯的選擇,做一些力量訓練,不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站,多走路,走樓梯不要坐電梯,週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2.控制飲食
大家都知道,肥胖跟飲食有着很大關係,所以想要減肥的話,控制飲食是重中之重,如果平時沒有大量時間去做運動的話,或者是不想太辛苦,那麼就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因爲攝入的熱量大於消耗的熱量,在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量,當你運動熱量消耗大於攝入量的時候,你就是在減肥,由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中,應該多吃蔬菜,水果,粗糧(燕麥),豆製品,肉類的攝入一般選擇魚肉,牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食,不用餓肚子,只是調整你的飲食結構,畢竟你不是很胖。
3.每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴裏面含有多種天然的親水性成分,例如:雜多糖、多元醇、維生素C等等成分,這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分,使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便祕,所以能起到輕瀉作用,並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的,因此,枸杞汁能久飲不上火。
每天用枸杞子泡白水,可以更好的讓你清熱解毒生津明目,這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4.泡腳促進血液循環
冬季,很多女孩很容易因爲虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過,而且還可以暖身,只要每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。
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