蘋果+綠茶 1塊錢自制減肥食譜
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【導讀】:導讀:姐妹們最容易遇到的減肥 問題就是給身體帶來的傷害。營養不良、面如菜色是常有的事,更嚴重的還會引發閉經之類的毛病。現在,就來看看我們爲你搜集的美味又健康的新減肥法吧!
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方法:
1顆蘋果打成汁,加進1小匙的綠茶粉,早晚各喝1次,要連蘋果渣一起喝進,就能讓你窈窕又美麗。
美味的蘋果真是好處多多,減肥美膚還排毒……真是減肥的首選幫手。
成本:
你只要花……每次大約只要1元。
PS:綠茶粉在茶莊就可以買到,一般是20小包10塊錢,摺合每小包5毛,每小包的量大約是3、4匙左右。
專家解讀:
適合對象:無法控制食慾,看到什麼就想吃什麼的人。
飲用期間:每餐飯前,可以天天飲用。
減肥原理 :
蘋果含有豐富的鉀,而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,鉀也有利尿的作用,可以將體內多餘水分排出。
PS:帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素,每一顆蘋果的纖維質(約3克),就相當於半斤的芹菜,它們能夠幫助腸胃消化、吸收,預防便祕的發生。飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產生飽足感,這樣就不會吃進過量的東西了。
貼心建議:
不過,營養師建議,爲了讓綠茶蘋果汁的減重效果加乘,最好在飯前15-20分鐘前喝1杯,等飽足的訊息傳送到大腦後,再開始用餐,像這樣,在用餐時至少可以減少攝取1/3左右(約240卡)的熱量。
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