吃酸能減肥 酸味食物食法推薦
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【導讀】:有聽過“望梅止渴”,但你聽過吃酸能減肥嗎?其實吃酸的食物可是有利於減肥的哦。但是具體吃什麼樣的酸能減肥則並非人人知道。今天小編給大家介紹幾種酸的食物的吃法,教你邊吃邊瘦身。
1.青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,有研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。
食法推薦:青蘋果粥
材料青蘋果500g,糯米或大米150g,食鹽等調味品適量。
做法:青蘋果洗淨切塊,與淘淨的米一起放入鍋中加水煮,熟後調味即可。
2.橘子
橘子之中含有豐富的纖維質,這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進行膨脹,這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認爲身體已經吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。
食法推薦:橘子健康減肥湯
材料:橘子、生薑、檀香末、食鹽、甘草末
做法:將新鮮的橘子連皮一起切成片備用,生薑也切片備用;然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中,加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之後加入食鹽就可以起鍋了。
3.檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。同時,檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用,愛美的女性應該多食用。
食法推薦:檸檬蜂蜜水
材料:檸檬、蜂蜜
做法:檸檬切片,放1~2片到500ml左右的溫水中,再加入2勺蜂蜜即可。但注意,不要用開水沖泡。
4.酸奶
酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值,建立腸胃正常的細菌生態,增強免疫力,預防慢性病的發生。此外,乳酸菌還可以調整腸道細菌生態,幫助有益菌正常繁殖。對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
食法推薦:搭配全麥麪包或燕麥片做正餐
酸奶完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
5.醋
醋裏含有氨基酸和有機酸等物質,醋裏面所含有的氨基酸可以促使體內過多的脂肪轉變爲體能消耗,醋能促進新陳代謝,還能增加腸胃蠕動,適當地喝醋,不僅可以減肥,還可以促進身體健康。但是,喝醋要適量,不宜大量喝,尤其是患有胃潰瘍,且胃酸分泌過多的病人,更要避免食醋。
食法推薦:洋蔥米醋
材料:洋蔥1個,天然蜂蜜和23毫升左右醋,天然鹽
做法:將洋蔥去皮,切薄片.用冷水浸一會兒,然後隔去水分.將醋及鹽放入煲內,加熱至36℃。熄火,加入蜂蜜,徐徐攪拌,使它溶解。加入洋蔥,變涼後,把洋蔥和醋放入密封容器內,放在雪櫃雪藏1星期後,便可開始食用。
6.山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物,有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認爲,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症。
食法推薦:瘦身山楂茶
材料:山楂500克,幹荷葉200克,薏苡仁200克,甘草100克。
做法:將以上材料研成細末,分爲10包,每日取一包沸水沖泡,代茶飲,茶淡爲度。
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