吃什麼水果可以減少體內黑色素

吃什麼水果可以減少體內黑色素呢？夏天防曬很重要，但還是要注意飲食，因爲食物也可以幫助我們防曬的，生活中有些水果就是天然的防曬霜，以下這幾種水果能夠幫助我們減少體內黑色素？一起來看看這防曬水果從內抵抗黑色素吧~

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1、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

2、西瓜

吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

4、蘋果

蘋果所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

5、獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量爲20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿蔔素和多種維生素。

獼猴桃維生素C的含量達100毫克（每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽爲“水果之王”。

6、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。

另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。

7、橙子

橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白（LDL)到體外。

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一、檸檬

檸檬是夏季可以用來製作飲料當水喝的水果，也是所有水果中美白效果極好的一種，因爲它含有超級豐富的維生素C，是體內黑色素的.剋星。常見的食用方法是，用檸檬薄片和蜂蜜製成檸檬蜜，用玻璃瓶密封，凍在冰箱裏冷藏保存。每次要喝水的時候，舀一勺兌在溫開水裏。早晚堅持效果很好。

二、橙子

經常吃橙子也能減少體內的黑色素，道理和檸檬是一樣的，它們都含有十分豐富的維生素C。因爲檸檬較酸，一般人受不了這種酸度，所以把它用蜂蜜醃製後作爲飲料喝。而橙子就不像檸檬那樣酸得無法入口，它甜甜的，味道鮮美可口，當做日常水果，經常食用，就能起到美白的功效。用橙子美白相當方便，無論是用刀劃成塊，還是徒手剝開橙子皮，都很簡單。

三、西紅柿

西紅柿原本是一種水果，是外國人首先發現它的，它以前的名字是叫z.a情的蘋果。後來，西紅柿才成爲了一種蔬菜。無論是作爲水果的西紅柿，還是作爲蔬菜的西紅柿，都受到愛美人士的鐘愛。西紅柿裏的維生素含量也很豐富，其中維C是黑色素的殺手。糖拌番茄是美味、又能很好美白的一道食物。此外，還有番茄炒雞蛋，番茄湯等，都是不錯的選擇。

四、青椒

經常吃青椒也能夠美白，但是不能吃太多，吃太多會長痘。比較好的做法是，把青椒、黃瓜、四分之一的苦瓜、西洋芹、青蘋果打汁，三天五天喝上一杯，不僅能夠美白，還能夠幫助身體排除毒素，並且還具有減肥的功能。在蔬菜當中青椒常常被人們忽視，一般都是作爲輔助材料炒菜，其實它是當之無愧的維生素C大王，能夠減少體內黑色素。

五、櫻桃

經常食用櫻桃對肌膚非常好，櫻桃不僅能夠擊退人體內的黑色素，它還能延緩衰老，是女性美容養顏的法寶！直接購買新鮮的櫻桃時常食用，對於女性的身體健康和肌膚非常好。另外，還有一款櫻桃甜點，作爲下午茶或是早餐，都是愛美人士用來美白的不錯選擇。即用三百克的去核櫻桃和五十克的白糖醃製半小時，然後放入微波爐中加熱三分鐘。