多吃什麼水果可以減肥
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多吃什麼水果可以減肥?我們都知道減肥的方法有很多,而通過飲食調節也具有一定的減肥功效,水果無疑是我們非常不錯的選擇。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下多吃什麼水果可以減肥。
多吃什麼水果可以減肥1
1、 檸檬:檸檬中的檸檬酸可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。另外,檸檬汁降低血脂,起到減肥的效果。
2、 獼猴桃:獼猴桃中的食用纖維源能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及脂肪,對於預防和緩解便祕症狀有顯效,是減肥不可或缺的物質。
3、 香蕉:香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,食物纖維含量豐富,熱量卻很低。因此,香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、清熱解毒、潤肺止咳、助消化和滋補的作用。
4、 火龍果:火龍果含有美白皮膚的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。
5、 葡萄柚:葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
6、 山楂:山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
7、 蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
多吃什麼水果可以減肥2
1、 藍莓:藍莓本身含有豐富的花青素、果酸等營養物質,這些營養物質不但可以爲人體提供營養成分,對身體還可以起到保健的作用。此外,因爲藍莓本身的熱量較低,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進新陳代謝,對減肥瘦身有良好功效。
2、 黃瓜:黃瓜的含水量很高,可以爲身體補充缺乏的.水分,從而加快血液的循環,有助於解決便祕的問題。此外,黃瓜也含有丙醇二酸,這種酸可以抑制攝入的糖類物質轉化爲脂肪,這樣就可以減少身體脂肪的堆積,因此同樣可以起到減肥瘦身的功效。
3、 菠蘿:菠蘿汁裏面含有豐富的物質可以幫助酸解體內多餘的脂肪,從而減少脂肪的產生。此外,菠蘿中還有一種菠蘿蛋白酶幫助增快腸胃的蠕動速度,從而幫助分解食物中的蛋白質。因此,菠蘿可以有效地抑制脂肪的囤積。
4、 香蕉:香蕉裏面含有豐富的食物纖維以及維生素A還有鉀元素等等,有潤腸和利尿的作用,因爲經常吃香蕉可以幫助體內排毒和改善肌膚乾燥。想吃出完美曲線,香蕉能幫一點忙的。
5、 蘋果:蘋果能減肥是總所周知的事情,蘋果中含有的果膠成分還可以有效的幫助體內排毒,並能夠控制熱量的吸收。
6、 奇異果、橙子、獼猴桃等也有着很好的減肥效果。
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