大學女生該怎麼減肥才健康

晚飯只吃水果姨媽怎麼會不來

這個好像是好多妹子遇到的問題。我覺得和從小的飲食習慣以及體質有關。我們家晚飯比較豐盛，所以自己受不了只吃水果。表姐他家一家都不吃晚飯，自然就沒什麼了。

如果你是和我一樣受不了不吃晚飯，我建議喝一杯自制的酸奶，一個大蘋果，一些蔬菜或者豆腐之類的。可以適量多吃，但一定要少鹽少油，不吃糖。曲奇和蛋糕已經不屬於你嘍，趕緊送男票吧，他胖了就不嫌棄你胖了，哈哈。千萬不要讓自己水腫着入睡。

自制酸奶其實很簡單，蘇寧的酸奶機好像都都不過百，反正我就買了個八九十的，都用了兩年了。買幾包雙歧桿菌，早晨插上電，晚上就是濃濃的酸奶了～當然要加糖，但是要加蜂蜜哦。這樣既好喝還營養。不過自己做酸奶要現做現喝，畢竟時間一長菌類生長起來可就不知道都有什麼菌了，殺菌措施明顯沒有。

姨媽不來如果吃的營養了會胖嗎

這個問題我都有點不想回答了。身體重要還是減肥重要？這個不用我說了吧。如果都不來姨媽了還在糾結吃的營養之後會不會胖的問題，我就沒法救你了。先把身體養好了，慢慢的去運動減脂。

之所以不來姨媽，就是身體機能營養跟不上去了，很明顯，你現在已經營養不良了。所以，多吃點吧，如果不是猛吃，還能反彈到多胖？！大不了和之前一樣。那就從零開始，健康減脂。那樣不用擔心再反彈，因爲你是充滿滿滿膠原蛋白的風一樣的女子～

每天一杯鮮牛奶

如果三元、蒙牛、伊利、君樂寶看到了，請給我廣告費，謝謝。哈哈，我試過的。連着喝了一個月牛奶，姨媽超級正常。然後我特想喝豆漿，就每天早晨打豆漿，抱歉，還真沒來。等到第三個月換回牛奶，一切正常。腦補我的驚訝臉。

因爲一直覺得豆漿對女生更好，富含雌激素，蛋白質，還易於吸收，至少度娘是這麼說的。但自己的身體卻告訴我，她真的需要牛奶。那就遵命唄，每天一杯奶，強健我自己。另外要說，我從小就愛奶製品，小時候媽媽母乳餵養，雖然個子不高，但身體倍兒棒，活蹦亂跳，除了每年應該感冒一兩次外，每天精神滿滿。感冒的話我只喝水，抗不過去就喝感冒沖劑，抗生素從來不吃。

強烈推薦鮮奶吧的生牛乳，現買現煮，奶香味簡直能把我迷死，每天盼着早飯的牛奶，濃濃的甜甜的，還有奶皮。啊，好香。

史上最好化妝品是什麼牌子

就一句話：早睡早起，規律飲食。最好的化妝品可不是美顏相機哦。我最近每天五點-五點半間起牀，起來之後補補筆記，寫些東西，看下新聞。不要讓自己閒着，人就是這樣，當別人沒起得時候，你會覺得這段時光特別令你愉悅，因爲它是額外的，而要擁有這段額外時光，就只需要你前一天晚上早點睡，僅此而已。

說的容易做起來難對不對！躺在被窩裏刷微博、朋友圈、新聞……從十點能到十二點，明天能起來就怪了。給自己設一個鬧鐘，十點催自己放下手機。想想你滿臉的痘，臃腫的身材，還想熬夜嗎？還想吃炸雞啤酒嗎？如果還想，我也沒辦法了。

早睡早起永遠都是真理。一日三餐少油少油少糖少鹽，儘量去吃最完整的果實，保留食物本來的味道，減少烹飪的工序。很難吃？no！吃過之後你會發現你的身體很喜歡，因爲你皮膚好了，排便順暢，身體輕盈，跑步不喘。

我之前很挑食，現在卻什麼都吃，讓自己吃各種應季的蔬菜水果，一個季節的精華孕育出的當然是你這個季節最需要的東西了。不挑食，大膽吃，告訴自己，你很享受食物的原香，然後你會真的愛上這種食材。

我有自己必備的黃金食物，就是摸索過來，很適合女生吃的，也美味的東西。列舉一下，歡迎補充：燕麥片（不要卡樂比那種深加工過的，是純麥片）；紅薯；土豆；豆腐；牛奶；雞蛋；蘋果；核桃；紅棗；玉米；黑芝麻；紅豆；各種粥。烹調方式隨意，但工序越少越好，試過之後再來告訴我吧，你一定可以接受的。