產後減肥也可以補充營養
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產後減肥和營養補充衝突嗎
產後媽媽們不管是選擇母乳餵養還是奶粉餵養,在坐月子期間都需要多吃有營養的食物,比如魚類、肉類等含有較高蛋白質的食物,蔬菜水果等富含維生素的食物,攝入足夠的營養物質,如果是選擇母乳餵養的話,可適量增加各類營養物質的攝入量。懷孕期間對孕婦的身份傷害較大,由於子宮膨大造成的部分臟器位移,產後身體臟器會慢慢的恢復到原位,生產消耗了孕婦的體力,在產後也需要足夠的休息恢復,想要減肥也需要足夠的營養。
產婦不建議吃生冷食物,雖然我們經常看見國外的產婦生完孩子就直接去逛街,飲食也沒什麼注意的地方,身體也沒什麼毛病,但是根據我們老輩人的經驗來說,坐月子對我們是非常重要的環節,月子期間好好休養可以讓身體變得更好。產後孕婦的激素水平激素急速變化,孕婦的免疫力也會有所影響,產後吃生冷寒涼的食物會對引起腸胃不適,惡露排泄不暢,引起腹瀉等情況,如患上感冒的話,咳嗽也會是傷口不易癒合,加重傷口疼痛。
除了食物之外,更重要的是產後不可以抽菸喝酒,抽菸不僅會使得乳汁分泌減少,還會在衣服殘留二手菸,嬰兒長期和母親生活在一起,會吸入很多二手菸。酒精進入母親的身體後,經過循也會有殘餘代謝物質進入乳汁,寶寶吃了之後會受到影響。
月子結束後,媽媽們可根據各自的身體恢復情況開始鍛鍊身體,合理控制飲食,進行身材管理。但是減肥運動也需要能量,媽媽們不可以過度節食,飲食以高蛋白的肉類和蔬菜水果爲主,主食可以按熱量安排,合理控制飲食。
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