減肥南瓜可以當主食吃嗎
本文已影響8.23K人
本文已影響8.23K人
微波爐蒸南瓜要蒸多久合適?一般來說,微波爐蒸南瓜的時間大概在10分鐘左右就夠了,注意是高火10分鐘。當然這個時間也不一定,因爲不同型號的微波爐功率不同,所以大家可以根據自家微波爐的功率來調整時間。南瓜有一定的硬度,大家不用擔心蒸過頭,其實軟爛一點口感更好。如果大家蒸了10分鐘還覺得南瓜不夠軟糯,可以再高火蒸5分鐘。
實際上微波爐蒸南瓜沒有什麼技術難度,就是個軟硬度和熟度的問題,需要的時長也和南瓜切塊的大小有關。建議用微波爐蒸南瓜的話,南瓜最好切成均勻的塊狀,避免同樣時長,有的蒸熟了有的還比較硬。另外,大家也可以採取在蒸好南瓜之後再讓它燜幾分鐘的做法,燜一下再開蓋,南瓜的口感也會更好哦!如果大家想要蒸出完整的軟硬度也適中的南瓜,最好將南瓜事先在冰箱裏面冷凍一下,這樣南瓜纔不會蒸得稀爛。
南瓜是一種營養十分豐富的食物,熱量也不高,像番薯一樣,南瓜含有較多的粗纖維食用後有明顯的飽腹感,因此南瓜是不是就可以作爲一種減肥的食物來食用呢?
根據日本農田水產省及醫學專家的研究報告,由於含有豐富的維生素A和纖維以及不爲人體所吸收的左旋糖一一果糖,再加上低熱量,南瓜被當作一種減肥食材爲人們所喜愛。
進一步科學研究表明,南瓜含有較多的膳食纖維與果膠在被人使用,能提高胃內食物團的粘度進而調節食物的吸收速度(減低對碳水化合物的吸收),也增加膽汁的分泌,延緩對食物中的葡萄糖與膽固醇的吸收和利用。膳食纖維的存在也是人產生飽腹感,阻止人們再進食的慾望。
再者,南瓜屬於鹼性食物,能中和其實酸性食物而保持機體的酸鹼平衡,生活中常見的酸性食物比如五穀類、肉類。儘管南瓜含有較多的糖分,但由於主要屬於左旋物質的果糖也就不易被人體吸收轉化爲脂肪。
南瓜本身也是一種美食,說食用南瓜是一種“簡單而不痛苦的”減肥方式是不爲過的,但是造成肥胖的有多種,減肥除了要有合理的控制飲食外也要加強自身的鍛鍊。
地瓜減肥可以吃嗎 地瓜減肥法月瘦20斤
菠菜南瓜可以同食嗎
絲瓜熱量高嗎 吃絲瓜可以減肥嗎
減肥期間可以吃西瓜嗎 減肥吃西瓜會不會胖
吃西瓜可以減肥嗎 怎樣吃西瓜減肥
吃黃瓜可以減肥嗎?黃瓜減肥的正確吃法
黃瓜可以減肥嗎
吃了南瓜可以吃桃子嗎
蒸南瓜當飯吃可以減肥嗎 蒸南瓜當飯吃可不可以減肥
吃南瓜粥能減肥嗎
吃南瓜會長胖嗎 南瓜減肥還是增肥
減肥時可以吃甜食嗎?
吃什麼減肥 吃哈密瓜可以減肥嗎
減肥期間可以吃瓜子嗎 嗑瓜子影響減肥嗎
西瓜可以當飯吃嗎
南瓜可以吃皮嗎
只吃黃瓜減肥可以嗎 只吃黃瓜減肥傷身體嗎
減肥的人可以吃西瓜嗎
冬天可以吃苦瓜減肥嗎 冬天苦瓜減肥怎麼吃
吃苦瓜能減肥嗎?苦瓜減肥食譜
夏天吃西瓜可以減肥嗎
寶寶可以吃南瓜餅嗎
吃西瓜可不可以減肥
減肥時可以吃米飯嗎:減肥時可以吃的7種主食
夏天吃西瓜可以減肥嗎 西瓜是增肥還是減肥
榆錢可以減肥嗎 榆錢減肥能當主食吃嗎
吃南瓜會長胖嗎 南瓜這樣吃可以減肥
南瓜雞蛋可以同食嗎
苦瓜減肥有效果嗎 苦瓜吃多少可以減肥
懷孕吃南瓜可以嗎
木瓜可以減肥嗎 木瓜減肥怎麼吃最好
減肥期間可以吃瓜子嗎
冬瓜可以減肥嗎 冬瓜怎麼吃減肥最快