吃粥可以減肥 可減肥粥怎麼做
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魚肉粥
減肥粥怎麼做?魚肉是一種脂肪含量低,但是營養豐富的食物。魚肉都洗乾淨以後就去掉骨頭剁碎,生菜也洗乾淨切碎,粳米淘洗乾淨以後先浸泡一會兒,然後就把粳米倒進鍋裏熬煮,水開了就把魚肉倒入鍋中,鍋裏的水分變少後就可以往裏面倒入生菜了,等到粳米熟了就關火撒點蔥花和鹽,魚肉的脂肪本身就少,也能夠滿足“肉食女生”的需求。
燕麥粥
建議有減肥需求的人,在平時吃下午茶的時候,可以選擇喝燕麥粥。把燕麥片放到鍋裏煮,加入適量的清水,大火煮開以後就放紅棗和牛奶進去,一起攪拌均勻,煮熟之後就可以開吃了,每天當早餐食用就夠了,之所以放入牛奶和紅棗,不僅可以美容養顏,還能起到補血補鈣的作用,燕麥還有降血脂和減肥的功效,對於肥胖的人來說這是非常適合的一道美食,養生又健康。
荷葉粥
吃粥減肥的人,在選擇減肥粥的時候,還可以選擇荷葉粥,效果是比較不錯的。粳米洗乾淨以後就加點水熬成粥,在快煮熟的時候將新鮮的荷葉覆蓋到粥上,燜煮15~20分鐘後就把荷葉取下來,粥會呈現出淡綠色的模樣,最後再煮開一會兒就可以食用了,荷葉含有蓮鹼和荷葉鹼等成分,本身就有着減肥和清熱解毒的降壓作用,尤其是中年人會多喝荷葉粥,對於高血壓以及肥胖的人羣有一定的幫助。
排骨皮蛋粥
對於粥食的選擇,排骨皮蛋粥也是很不錯的。減肥粥怎麼做?建議將排骨洗乾淨以後就裝到碗裏,再加入鹽、姜、料酒和白糖醃製半個小時,皮蛋的殼剝掉以後切成丁狀,粳米也洗乾淨,蒸鍋裏也倒點水,將醃製好的排骨放進去,撇去表面的浮沫煮上10分鐘,再加入花生仁和粳米,等到熬成粥狀,最後放入蔥花、鹽和皮蛋丁,排骨和蛋搭配到一起會有美容養顏和滋陰養血的功效,女性多吃只有好處沒有壞處。
芹菜粥
芹菜不僅具有降血壓的作用,對於肥胖症患者而言,也是減肥的好蔬菜。減肥粥怎麼做?粳米洗乾淨並且浸泡30分鐘後就放鍋裏熬煮到水開,芹菜切成粒狀倒進鍋裏,等粳米煮熟了就把切碎的生菜放進去煮2分鐘,最後就往鍋裏放入蔥花和鹽,一起攪拌後就關火開始食用,芹菜中會有纖維素的成分,能促進消化,排除毒素去除水腫就可以改善肥胖的症狀,還能讓臉部的咬肌得到鍛鍊,讓身材變得苗條纖細。
麻子仁粥
肥胖症並不是什麼不治之症,建議在選擇減肥粥的時候,還可以認準麻子仁粥。麻子仁挑乾淨以後就放進鍋裏,倒入清水浸泡10分鐘,用水煎着留取汁液,再加入大米熬粥,快熟的時候倒入白糖煮開就行了,適合體旺陰虛的MM,還能解決便祕的問題,起到潤腸通便的作用,對於減肥大有幫助。
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