減肥粥怎麼做
本文已影響9.51K人
本文已影響9.51K人
減肥粥怎麼做,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,運動有利於增強身體的免疫力,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,運動可以降低身體的血糖,和小編一起看看減肥粥怎麼做。
減肥粥怎麼做1
燕麥片粥
把燕麥片放到鍋裏煮,加入適量的清水,大火煮開以後就放紅棗和牛奶進去,一起攪拌均勻,煮熟之後就可以開吃了,每天當早餐食用就夠了,之所以放入牛奶和紅棗,不僅可以美容養顏,還能起到補血補鈣的作用,燕麥還有降血脂和減肥的功效,對於肥胖的人來說這是非常適合的`一道美食,養生又健康。
荷葉粥
粳米洗乾淨以後就加點水熬成粥,在快煮熟的時候將新鮮的荷葉覆蓋到粥上,燜煮15~20分鐘後就把荷葉取下來,粥會呈現出淡綠色的模樣,最後再煮開一會兒就可以食用了,荷葉含有蓮鹼和荷葉鹼等成分,本身就有着減肥和清熱解毒的降壓作用,尤其是中年人會多喝荷葉粥,對於高血壓以及肥胖的人羣有一定的幫助。
魚肉粥
魚肉都洗乾淨以後就去掉骨頭剁碎,生菜也洗乾淨切碎,粳米淘洗乾淨以後先浸泡一會兒,然後就把粳米倒進鍋裏熬煮,水開了就把魚肉倒入鍋中,鍋裏的水分變少後就可以往裏面倒入生菜了,等到粳米熟了就關火撒點蔥花和鹽,魚肉的脂肪本身就少,也能夠滿足“肉食女生”的需求。
排骨皮蛋粥
將排骨洗乾淨以後就裝到碗裏,再加入鹽、姜、料酒和白糖醃製半個小時,皮蛋的殼剝掉以後切成丁狀,粳米也洗乾淨,蒸鍋裏也倒點水,將醃製好的排骨放進去,撇去表面的浮沫煮上10分鐘,再加入花生仁和粳米,等到熬成粥狀,最後放入蔥花、鹽和皮蛋丁,排骨和蛋搭配到一起會有美容養顏和滋陰養血的功效,女性多吃只有好處沒有壞處。
芹菜粥
粳米洗乾淨並且浸泡30分鐘後就放鍋裏熬煮到水開,芹菜切成粒狀倒進鍋裏,等粳米煮熟了就把切碎的生菜放進去煮2分鐘,最後就往鍋裏放入蔥花和鹽,一起攪拌後就關火開始食用,芹菜中會有纖維素的成分,能促進消化,排除毒素去除水腫就可以改善肥胖的症狀,還能讓臉部的咬肌得到鍛鍊,讓身材變得苗條纖細。
麻子仁粥
麻子仁挑乾淨以後就放進鍋裏,倒入清水浸泡10分鐘,用水煎着留取汁液,再加入大米熬粥,快熟的時候倒入白糖煮開就行了,適合體旺陰虛的MM,還能解決便祕的問題,起到潤腸通便的作用,對於減肥大有幫助。
減肥粥怎麼做2
1、黃豆瘦身粥:降血脂和膽固醇
做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然後鍋內放入黃豆煮粥,粥滾後再加入約20克芝麻粉,用鹽調味即可。
原理:芝麻又稱胡麻,《神農本草經》雲:“補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”另外,黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。
2、豆漿燕麥粥:抑制脂肪生成
做法:首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮,然後把豆漿倒入玉米麪中攪成糊狀,接着再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
原理:燕麥中含有大量的粗纖維,對排出腸胃毒素非常的有幫助,豆漿的熱量極低,並且可以抑制脂肪生成,這款低卡的營養粥對減肥十分有效。
3、銀耳菊花粥:芳香減脂
做法:取銀耳、菊花各10克,糯米60克,將材料放進鍋內,減火煮粥,粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
原理:菊花氣息幽臭,冷爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米異煮爲粥,暫服能美容沉體,減肥後果佳。
做完減肥操渾身疼是怎麼回事 做完減肥操應該怎麼辦
夏季減肥最佳幫手 7款營養減肥粥
夏季減肥粥如何做 學會1月減21斤
橘紅茶 蘿蔔茶減肥嗎減肥涼拌菜瘦身粥燕麥瘦身粥
多喝什麼粥可以減肥 瘦身粥一天瘦一斤自制
減肥晚上喝什麼粥最好 四款瘦身粥美味又低脂
夏季減肥喝粥是最好的選擇 6款美味瘦身粥推薦
煮西紅柿減肥粥的做法及烹調竅門
燕麥粥可以減肥嗎 燕麥粥的減肥方法
3款冬季減肥粥做法 美味又瘦身
紅豆粥怎麼做減肥餐 減肥紅豆粥的做法
減肥粥有哪些 冬季減肥粥的做法大全
減肥粥的介紹及做法
喝什麼粥能減肥?8款美味瘦身粥食譜
冬天怎麼減肥 推薦7款美味瘦身粥
甜的黑米粥能減肥嗎 喝粥爲什麼反而胖了
秋季怎麼減肥?10個減肥妙招教你不做小胖妹
秋季營養的養生減肥粥做法
紅豆粥可以減肥嗎 薏米紅豆粥減肥20斤是真的嗎
爲什麼粥的熱點比飯低 什麼粥養生減肥
喝小米粥可以減肥嗎 如何喝小米粥減肥方法
晚上喝粥能減肥嗎?7款美味瘦身粥食譜
夏天減肥粥怎麼做
喝粥能減肥嗎 什麼時候喝粥比較好
美容減肥粥的做法:3款減肥瘦身粥喝出好身材
秋季減肥食譜 薏米減肥粥月瘦12斤
香蕉減肥粥的做法介紹
減肥可以吃皮蛋瘦肉粥嗎 皮蛋瘦肉粥有助於減肥嗎
減肥先瘦胸是真的嗎 怎麼做到減肥不減胸
關於燕麥黃瓜減肥粥的做法
泡腳減肥應該怎麼做呢 讓你順利的減肥
排毒減肥粥食物做法
運動減肥怎麼做效果更好走路減肥的速度