肥胖可能導致不孕 治不孕先減肥
本文已影響8.75K人
本文已影響8.75K人
肥胖影響“好孕”
可不是危言聳聽
在說鄭瑞君教授減肥經驗之前,先說說肥胖對不孕的影響。
現代人的生活方式發生了很大的改變,肥胖者越來越多。大部分人都知道肥胖會導致高血壓、糖尿病等疾病,但很少人知道肥胖也是導致不孕的重要因素。
鄭瑞君教授說,肥胖對不孕的影響,主要源於肥胖會導致糖、脂、蛋白質代謝異常及其對內分泌系統的傷害。肥胖容易導致胰島素抵抗,胰島素水平升高會對卵巢產生刺激,促進雄激素的合成與分泌。雄激素在卵巢內可抑制卵泡發育,造成多囊卵巢綜合徵及排卵障礙,進而導致不孕,多囊卵巢綜合徵患者的常見症狀也是肥胖。
值得注意的是,肥胖女性即使懷孕,發生胎停或流產的風險也明顯高於正常體重的女性,並且,她們還容易出現妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓甚至產前子癇等併發症,更容易生出巨大兒。
肥胖的不孕患者減重10%~15%,成功自然受孕的概率就會大大增加。
正確減肥迎“好孕”
鄭瑞君教授說,不管是誰,減肥都離不開少吃和運動,要管住嘴、邁開腿。網上流傳的很多減肥捷徑不但不靠譜,還可能傷身體,甚至可能阻礙“好孕”之路。40天減掉16斤的她,是這樣做的:
第一,一日三餐要合理。
早餐:一個雞蛋+半塊饅頭或一片面包,偶爾喝一點玉米粥。
午餐:三四口米飯或麪條,多吃蔬菜,保證吃一兩肉,只吃瘦肉。
晚餐:以玉米粥和水果爲主,晚餐後太餓的話吃點黃瓜或生茄子,因爲黃瓜和生茄子所含糖分少、熱量低。
總之,飲食要控制碳水化合物的攝入量,如大米、饅頭、玉米、大麥、燕麥、高粱等。此外,還要遠離油炸類食物、碳酸飲料等。
第二,堅持每日足夠量的運動。鄭瑞君教授開始減重的前20天每天堅持運動一個小時以上,她選擇的運動方式是快走或慢跑,地點是大學的操場,操場一圈爲400米,一圈用時5分鐘左右,每天運動10~14圈。20天后,鄭瑞君教授成功減重10斤,此時體重到了一個平臺期,她加大了運動強度,改成每天早晚各運動10~14圈,如果早上沒有時間鍛鍊,晚上就來20圈。
減重16斤後,鄭瑞君教授的各項身體指標都恢復了正常,但她依然堅持經常運動的好習慣,每週運動2~3次。
繁忙的工作也有利於減重。減重期間最好不要閒着,給自己找個事幹,轉移注意力,也就沒那麼容易被餓困擾了。
溼氣重會導致肥胖嗎 溼氣重肥胖怎麼減肥
溼氣重會導致肥胖 3招祛溼減肥
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
減肥會導致月經不調嗎 爲什麼減肥會月經不調
導致不孕的原因
女性患有哪些疾病可能導致不孕不育
孕前肥胖最好減肥後再開始備孕
便祕導致肥胖
懷孕過胖如何減肥 不要盲目減肥
孕婦產後減肥不能操之過急
營養失調可導致兒童肥胖
孕酮低會導致不孕嗎?
女性肥胖備孕需要減肥嗎
避孕會導致以後不孕嗎?長期戴套會導致不孕嗎
哪些因素會導致肥胖:減肥不成功?真正致胖的原因在這
孕期孕婦可以減肥嗎
產後減肥失敗將導致持續肥胖
家用清潔劑可能導致女性不孕症
兒童不吃早餐、睡眠不足會導致肥胖
準媽媽懷孕期不能擅自減肥
導致不孕不育的因素
新陳代謝慢怎麼減肥?代謝不足導致肥胖如何減肥?如何提高新陳代謝減肥?
爲什麼肥胖不容易懷孕
產後便祕會導致肥胖嗎 便祕型肥胖怎麼減肥
導致肥胖的原因
肥胖導致的危害
一般睡眠不好會導致肥胖嗎
節食減肥可能會更肥胖
導致肥胖原因
體寒會導致肥胖嗎 體寒會導致不孕嗎
肥胖可導致女性不孕嗎
內分泌失調會不會導致肥胖
避孕藥會不會導致不孕