適合減肥者喝的飲料

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1、純淨蘇打水

適合減肥者喝的飲料

純淨蘇打水，實際上就是加了氣的礦泉水，不含有什麼糖分，卻因爲添加了碳酸氣體比普通礦泉水更多一分清爽感，還有中和身體酸鹼的作用，減肥人士再適合不過。

2、茶

茶也是公認的減肥飲品，餐前喝茶可以控制食慾，餐後喝茶還可以解膩。自己用茶葉沖泡，既保證的糖分的控制，對於減肥排油也有一定的幫助！

3、低脂或脫脂牛奶

牛奶對於補充蛋白質和鈣質的功效已不必多說，對於運動減肥的朋友來說是非常好的營養飲品。選擇低脂或脫脂的牛奶，熱量更低。

4、酸奶

酸奶的品類很多。一定要選擇純酸奶，還要是低脂無糖的，這樣纔是真正的酸奶，纔會含有大量的益生菌，熱量也不會太高。酸奶中的益生菌可以幫助腸胃活動，提高代謝的速度，阻礙脂肪的堆積。酸奶中還含有大量的鈣質，對身體健康非常的有幫助。

5、純果蔬汁

自己做的一些果蔬汁可以在減肥期間飲用，攪拌果蔬汁的時候可能會有些食物顆粒，最好將果蔬汁和食物顆粒一塊飲用。這樣就將食物纖維一塊食用了。不僅增強了飽腹感還攝入了大量食物纖維，對腸胃活動非常的有幫助。

6、檸檬水

檸檬水的卡路里非常低，脂肪含量幾乎可以忽略不計。檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。

對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進代謝廢物的排出，從而可以達到減肥的效果。

7、苦瓜汁

苦瓜汁可謂是脂肪殺手，苦瓜素能夠分解脂肪，改善腸道，防止便祕，同時還有去火解毒，解暑明目等功效。胃不好的人也能吃苦瓜，若中午晚上各都來一杯苦瓜汁，或者一份涼拌苦瓜，能養護腸胃，同時還能降低脂肪率哦。

8、咖啡

咖啡鹼可以加快脂肪燃燒，提升基礎代謝，有利於減肥。並且，咖啡利尿，能夠提升小便量，使尿尿頻次提升，幫助清除人體裏的不必要水份，改進浮腫。

還能刺激性造成胃腸生長激素或腸蠕動生長激素，有潤腸功效，能夠當做迅速通便劑。

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