產後肚皮鬆垮嚴重怎麼辦
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產後肚皮鬆垮嚴重怎麼辦。很多人的肚子上肉是比較多的,過度肥胖後,脂肪過多肌肉過少,這樣一來,就會導致身上的肉變鬆,尤其是肚子上的肥肉,下面看看產後肚皮鬆垮嚴重怎麼辦。
可以通過運動或者飲食,按摩等方式來進行調理。產後身體恢復差不多,可以採用仰臥起坐,有助於腹部收縮緊實的運動,可以鍛鍊腹部的彈性或者肌肉,讓鬆垮的肚皮更加緊實。可以穿緊身一點的衣物有效收緊腹部贅肉,只要不太緊的衣服。
一般不影響身體的血液循環就行。飲食要少吃高脂肪高熱量的食物,不然會導致腹部的脂肪堆積,鬆弛贅肉更加明顯,也不利於收緊腹部。可以多吃低熱量,少脂肪的水果,增加營養,同時也可以減少腹部的贅肉堆積。肌膚保養 選擇含維生素C、
果酸成分的保養品,塗抹在被撐大的肚皮或是局部肌膚,並搭配按摩增加血液及淋巴循環,有助於增加皮膚彈性。特別是維生素C及果酸可以穿透表皮層,促進真皮層膠原蛋白增生。 飲食 除了富含膠質的食物,如豬腳、雞爪等之外。
蛋白質與維生素C也可促進膠原蛋白生成,身體所需營養與能量多從食物而來,打造健康肌膚,飲食自然不可馬虎。 運動 通過運動使肌肉量增加,不但能提高基礎代謝率,消耗脂肪、橘皮組織,也能使局部線條更加緊實。
產後應先以傷口恢復的程度評估運動的強度,產後2周可從全身性輕度伸展運動做起,再逐漸強化局部肌力訓練。 美容手術 非侵入式的美容手術以電波拉皮爲主,其原理是通過電波深入真皮層,促進膠原蛋白增生,達到緊膚的效果。
通過非侵入式的物理療法是較多媽咪所能接受的方式,如果肌膚鬆弛得較嚴重或改善效果較不明顯,也可考慮外科手術。 塑身輔具 坐月子正確使用束腹帶,不但能通過外力的適度壓迫腹部脂肪,改善肚皮鬆弛變形的情況,也可以幫助骨盆腔內子宮、
關節、韌帶更快恢復。 塑身衣能讓脂肪分佈較均勻,讓產後媽咪不但能瘦得更漂亮,也能讓肌膚不因皮下脂肪體積突然減少而更鬆垮。 塑身衣要穿多久 ? 塑身衣不一定適合每一個人,穿着塑身衣要重視材質的親膚性與透氣度。
尤其是氣溫較高的夏季,更要注意避免增加肌膚負擔。至於塑身衣穿多久纔有效,可視自己的體重與體態恢復狀況而定。 保有健康肌膚 預防勝於治療 很多媽咪想問:恢復產後鬆垮肚皮需要耗費多少時間?恢復程度是否能達百分之百?
因爲肌膚鬆弛程度與恢復狀況會受衆多因素影響,最好的改善方式應從預防做起!因懷孕而逐漸被撐大的肚皮,一定會面臨肌膚被拉扯的狀態,爲保持肌膚彈性,最好的辦法就是維持健康的肌膚。 皮膚是人體最大的器官,攝取充足的營養與水分是維持健康的基礎。
此外可適度地清潔、保溼,也可使用適合自己的保養品,至於如何選擇保養品,建議可諮詢專業皮膚科醫師的意見。 除此之外,爲避免局部肌膚被過度撐大,孕期也要控制體重。
建議酌量攝取容易造成脂肪囤積的食物。若時間、體力與身體狀況許可,養成運動的.好習慣,不但能幫助減脂、增加肌肉量、促進新陳代謝,提升腹部及骨盆底肌力,還有助於加快產程與產後恢原!
很多女性生產後因爲懷孕的時候肚皮撐大,造成產後肚皮鬆弛,這樣既影響形象,也影響身材。其實女性產後肚皮鬆是正常的現象,可以採取一些辦法進行調理,如下:
一、穿塑身衣塑造身材,女性產後42天以後可以選擇購買塑身衣,這樣可以讓腹部有一個支撐點,緩解產後的肚皮鬆弛,讓肚皮不再出現任意變形的情況,能夠幫助身體儘快的恢復。
二,做收腹運動,女性在產後42天恢復正常了以後,可以進行一些健美操、瑜伽和游泳訓練,來改善肚皮鬆身材走樣的問題。
三、合理的安排作息,每天要保證充足的睡眠時間,睡眠可以幫助脂肪更好的分解,增強肌膚的彈性,讓身體更健康、有活力。
四、可以做一些腹部的按摩,來使腹部的皮膚更緊實。女性在生產之後有肚皮鬆弛的情況也是很正常的,因爲在孕期女性肚皮被撐大,生產之後,皮膚在較長一段時間內是很難恢復到未孕前的。
女性可以在生產之後使用束敷帶,穿一些緊身的衣服,可以幫助肚皮恢復。女性也可以在產後3個月以後進行身體鍛鍊,鍛鍊肌肉,減少油膩的食物攝入,也可以改善這種情況。在生產之後女性不要刻意減肥,因爲很可能會導致奶量減少,影響嬰兒生長髮育。
1、穿塑身衣塑造身材。女性產後可以選擇購買塑身衣或者是綁束縛帶等,這樣可以讓自己的腹部有一個支撐點,能緩解產後肚皮鬆弛,讓肚皮不再出現任意變形的情況,要能幫助收縮子宮,幫助身體儘早恢復。塑身衣的材質有很多,可根據自己身材來選擇合適的塑身衣,避免太緊或者是不合身的情況。
2、做收腹運動。女性在產後身體恢復情況是不是好都要看肚皮的彈性,可以在產後做一些運動,比如仰臥起坐、游泳等都可以改善肚皮鬆等身材走樣問題。
3、合理安排作息。每天都要保證有充足的睡眠時間,睡眠可以幫助脂肪更好的分解,增強肌膚的彈性,讓自己身體更加的健康更加有活力。
4、做一些腹部按摩。寶媽在生育寶寶一個月後,身體基本得到恢復,肚皮卻依然鬆弛,這個時候可以做一些腹部按摩,配合一些乳液等來揉捏腹部,讓腹部肌膚更緊實。
產後肚皮鬆弛主要是通過鍛鍊的方式進行改善,一般在惡露結束以後進行,因爲哺乳的需求,產後飲食不方便進行嚴格的控制。運動主要通過有氧運動和阻力運動,有氧運動可以消耗體內的脂肪,阻力運動可以增加肌肉,並且促使皮膚緊緻,對於產後肚皮鬆弛下垂有很好的治療作用。
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