曬太陽對皮膚好麼
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曬太陽對皮膚好麼。曬太陽是可以補充人體的鈣質,現在很多人都越來越注重養生,也瞭解到曬太陽有益身心健康,但不是全天都在外面曬太陽,曬太陽也要找到合適自己的科學的方法,下面曬太陽對皮膚好麼。
曬太陽對皮膚好麼1
曬太陽也有弊端,那就是對皮膚有傷害,陽光中含有紫外線,長期曬太陽皮膚會變黑,這是因爲紫外線會讓我們皮膚中的黑色素沉澱,變黑。紫外線中的UVA和UVB會加速皮膚老化、灼傷皮膚,如果長期如此,患皮膚癌的風險就會增加。
曬太陽和防曬是否有衝突
其實曬太陽和防曬完全不衝突,如果你是日常出行防曬,可以使用防曬外套、防曬霜、防曬雨傘進行防曬。
如果你是爲了曬太陽防曬可以在身上塗抹防曬霜,然後進行曬太陽,我們應該經常會在電視上看到過這樣一個場景,一個人在沙灘的椅子上,抹上防曬霜,平躺曬太陽,所以說防曬和曬太陽是可以同時進行的,不衝突。
健康曬太陽的方法
一天中有2個時間段最適合曬太陽
1、6:00-10:00,此時紅外線高,紫外線低,陽光溫和。
2、16:00-17:00,此時紫外線UVA偏高,相比UVB,UVA曬傷皮膚的機率更小。
不管哪個季節,10:00-16:00,是非常不適宜曬太陽的,因爲此時紫外線是最強的,非常容易傷害到皮膚。
不同年齡的人曬太陽的時間也不一樣:
嬰兒建議每次不超過30分鐘
成年人建議每次不超過1-2小時
老年人建議每次不超過30分鐘
這樣才既可以讓身體更健康,並且皮膚也不容易受到傷害。
曬太陽時建議穿紅色服裝,其次爲白色服裝。切勿穿着黑色服裝曬太陽。
曬太陽對皮膚好麼2
曬太陽對身體好處
曬太陽對人體是有很多好處的,首先曬太陽可以促進活性維生素D強化和轉換,同時也可以促進人體對鈣、磷的吸收,減少骨質疏鬆的發生。曬太陽可以明顯提高胃腸消化、吸收轉化氣血的能力,通過曬背、脊柱、腰,可以提高小腸和胰腺消化酶的活性。
從而達到調節胃腸效果。陽光中的紅外線具有熱效應,可以促進局部的血液循環,減輕關節部位的疼痛。另外,曬太陽還能夠預防皮膚病的發生,因爲陽光中的紫外線能夠消除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力,但也要注意不要長時間暴露在強陽光下。
曬太陽能補充維生素D。人體維生素D的主要來源是靠太陽光照射轉化而來的,食物中攝取的維生素D是很少的。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。
曬太陽能增強人體免疫力,提高防病抗病能力,減少疾病的發生。現在很多人喜歡喝冷飲、吹空調,又住在樓房裏很少出門,運動又少,工作壓力大,身體容易這疼那癢。所以經常合理的曬曬太陽,補充體內的陽氣,提高人體抗病能力。曬太陽可調節體內腎素-血管緊張素系統活性來調節血壓,減少感冒等呼吸道疾病的發生等。
曬太陽可預防近視。陽光可刺激人體分泌多巴胺,多巴胺對眼睛具有抑制眼軸增長的作用,可以有效預防和控制近視。
曬太陽可以讓你更快樂。曬太陽可以使心率加快,心情愉快開心,陽光可使人體血清素、腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高,新陳代謝加快,促進血液循環從而使人體感到舒適,改善情緒,改善抑鬱,使心情快樂。
萬物生長離不開太陽,有人說:曬太陽是人體快樂的發動機又是人體變美的魔法劑。但是長時間在強的太陽下暴曬易曬傷皮膚,隔着衣物也不行,曬太陽也有注意事項。
曬太陽要注意時間段,上午6點~10點,下午4點~5點,這兩個時間段紫外線強度較弱,皮膚不易曬傷。曬太陽一般每天30分鐘左右,不同年齡對太陽光吸收也不一樣。
曬太陽不能隔着玻璃、衣服、防曬霜等。能夠讓人體轉化成維生素D的這種太陽光穿透力很弱,所以曬太陽不能隔玻璃,衣服等,要讓皮膚暴露,充分與太陽光接觸。
曬太陽對皮膚好麼3
曬太陽對身體好處
降低卵巢癌風險
美國聖迭戈大學的一項研究表明,生活在較低緯度的女性和高緯度者相比,卵巢癌發病的危險較低,因爲前者接受日光照射的時間長,攝入維生素D的含量高,比後者更利於防癌。
減少多發性硬化症
多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病,主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等,甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現,在高緯度光照少的地區,人們患多發性硬化症的機率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現,改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的.病情,並減少相關腦損傷。
降低胰腺癌風險
癌症可以說是最危險的疾病,其中胰腺癌雖然名聲不顯,但同樣是最大的健康殺手之一,而曬太陽可以幫助我們預防胰腺癌。
胰腺癌是世界第十二大常見癌症,也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現,該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出,如果生活在高緯度地區,或者經常陰天的地區,人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D,這會導致該地區居民患胰腺癌的機率高於此疾病的平均發病率。
延長壽命
從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現,多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現,與夏日接受日光浴的女性相比,不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認爲,常曬太陽的人比總呆在家裏或辦公室的人,更常去戶外運動,這也是曬太陽有益健康的重要原因。
有利於降血壓
一般來說,高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區,對此,2014年《皮膚病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋:暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收,從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認爲,這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。
改善心情
美國紐約大學蘭貢醫學中心指出,陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素,所以曬曬太陽有助於改善心情,釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁,這跟日照時間的減少有一定關係。據調查,緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多,比如,芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。
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