怎麼曬太陽對身體好
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怎麼曬太陽對身體好,曬太陽對身體好這是我們大家都知道的,尤其是對於小孩子來說,其實曬太陽帶來的好處是非常的需要的,當然曬太陽也講究方法,以下了解怎麼曬太陽對身體好。
怎麼曬太陽對身體好1
曬曬太陽的好處
1、常曬太陽能預防近視
陽光可以刺激多巴胺的生成,從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以,經常曬曬太陽可以降低近視的風險。
2、常曬太陽減少感冒
曬太陽可以提高體內的維生素D,可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀,從而降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的發生機率。
3、常曬太陽血管更健康
如果體內的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開朗,還能減少炎症的發生,更有益於血管的健康。
4、常曬太陽能延長壽命
專家經過長達26年的研究發現:多曬太陽的人壽命也比其他人長。
5、常曬太陽能提升激素水平
經常曬太陽可以得到最廉價的天然偉哥,如果每天堅持曬太陽1小時,體內的睾丸激素就能增加69%。
6、常曬太陽可以降低患癌症的風險
研究表明,生活在緯度比較低的女性,她們卵巢癌發病率也特別低。因爲她們每天接受的日光照射的時間比較長,維生素D攝入的含量比較高,患癌的機率比較低。
7、常曬太陽少得抑鬱症
研究發現:有些人一到冬天或陰雨天氣時就會出現失眠、胸悶、煩躁等症狀,這都是日照時間減少引起的。
8、常曬太陽可增強免疫力
經研究證實:人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐,如果人體內的陽氣充足,抵抗疾病的能力就高。而曬太陽不僅能強身健體,還能增強自身的免疫能力。
曬太陽的最佳時間
1、上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間:這個時間陽光中的紫外線比較弱,在溫暖柔和的陽光下曬太陽,不僅能避免紫外線強光的傷害,還能促進新陳代謝;夏季的陽光強度比較強,最好把曬太陽的時間提前一些 。下午4-5點紫外線中的X光束成分比較多,有利於促進鈣、磷的吸收,對增強體質,骨骼正常鈣化非常有益。
2、每次曬太陽的時間最好在15-20分鐘 。曬完太陽後,將雙手搓熱,輕輕按摩臉部,對清心安神、舒緩疲勞特別有效。下午曬太陽時,可以讓身體背對着陽光,也可以一邊曬太陽一邊拍打身體,幫助調理五臟氣血。
3、夏季避開午後曬:夏天的紫外線特別強,曬太陽一定要避開陽光強的時候,尤其是午後。曬太陽的時間可以縮短15分鐘以內,以身體舒適爲原則。秋冬季節曬太陽的時候一定要注意保暖,大風天儘量少曬太陽,以免受風寒侵擾。
科學曬太陽的4個注意事項
1、不要穿白衣服曬
白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的.胳膊上,皮膚很容易受到傷害,特別是紫外線比較強的夏季。曬太陽時最好穿紅色衣服,因爲紅色衣服的輻射長波能迅速吃掉殺傷力比較強的短波紫外線。
2、四類人曬太陽的時間不宜過長
體質弱、高血壓和心臟病患者以及小孩不能長時間曬太陽。因爲小孩的皮膚比較嬌嫩,曬太陽時間久的話,容易曬傷皮膚。專家建議,這4類人最好選擇在樹陰下曬太陽,曬的時間不宜過長,如果戶外活動的時間比較長,最好塗抹防曬霜。
3、曬完太陽後一定要多飲水
專家提示:曬完太陽後一定要多喝水,多吃新鮮的水果和蔬菜,這樣可以抑制黑色素的產生。
4、別隔着玻璃曬
有些人以爲隔着玻璃曬一樣能達到效果,其實,隔着玻璃曬太陽,紫外線透過率不足50%,吸收的效果也會大打折扣。
怎麼曬太陽對身體好2
曬太陽的好處
1、增強人體免疫力
人體內的臟器基本依靠陽氣來支撐其基本的功能,體內的陽氣充足,人體的免疫力就會很強,不容易生病,也不會輕易收到細菌的攻擊。而曬太陽能補充人體內的陽氣,從而增強自身免疫力。
2、減少感冒
經常曬太陽有助於減少流感病毒和常見呼吸道疾病的危害。據研究發現,體內維生素D的含量越高,預防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病,因此,那些經常曬太陽的人感染流感病毒的機率遠低於不愛曬太陽的人。
3、延年益壽
有專家發現,經常曬太陽的人的壽命比其他的人壽命長,且身體健康。
4、保護血管健康
據《英國醫學雜誌》發表的一篇文章顯示,患心力衰竭和中風的人羣中,他們體內的維生素D含量低。尤其在紫外線比較弱的冬天,患心肌梗塞的病人就會大大增加,多曬太陽有助於體內維生素D的合成,使體內炎症減少,保護心血管的健康。
5、預防近視
中國有不計其數的人有近視眼,有的小小年紀就近視了。曬太陽能刺激多巴胺的生成,多巴胺可以防止陽光進入眼睛的光線出現扭曲。因此多曬太陽可以降低得近視的風險。
6、提高激素水平
經常曬太陽可以提高機體的激素水平,每天曬太陽一小時,體內的睾丸激素機會增加69%。對男性是有益的。
7、強健骨骼
曬太陽可以有效地促進鈣的吸收,然骨骼正常鈣化,保持骨骼健康。對老年人的骨質疏鬆大有幫助。
8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲,經常曬曬太陽,增加身體抵禦流感的攻擊,降低患炎症和病痛的風險。
曬太陽的禁忌
曬太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處,但是也有需要注意的地方。
1、不要再風大的時候曬太陽,避免着涼。
2、選擇合適的時間段曬太陽,避開中午等強陽光的時間段曬,否則會中暑或者曬傷皮膚。
3、眼睛不要直視太陽,戴上太陽鏡。
4、曬太陽的時間不要連續幾個小時曬,間隔15分鐘左右在繼續曬。
5、體質弱的人羣不要曬太陽,很容易虛脫,心臟病患者也要適可而止。
6、處於服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽。
中午曬太陽曬後背好嗎
中午曬太陽曬後背有好處
在中醫學看來,人體的前面代表陰,後背代表陽,曬後背能起到補充陽氣的作用,經常曬曬後背,也能祛除體內寒氣,改善人體消化系統。
清代醫學專家指出,曬後背能疏通背部的經絡,對心肺功能大有好處。
曬太陽可以去溼氣嗎
曬擡眼可以祛溼氣
溼氣是百病之源,溼氣會使人食慾不振,眼腫舌大。多曬太陽不僅能提高免疫力,還能祛除體內溼氣,除了曬太陽,還要在飲食上多加註意,少吃辛辣的和油膩的食物,加強自身體育鍛煉,生活習慣要規律,平時不要熬夜和睡懶覺,一日三餐按時吃。曬太陽配合鍛鍊、飲食,可以更好地祛除體內溼氣。
曬太陽對腎虛有好處嗎
曬太陽對腎虛有好處
由於工作壓力大,身體很容易被透支,腎首先會受到傷害,出現腎虛。中醫所說的腎虛有兩種,分別是腎陰虛和腎陽虛,臨牀表現有差異。陽虛的人怕冷,陰虛的人盜汗,曬太陽對身體的恢復有一定作用,但對腎虛並不一定有好處。曬太陽可以溫陽,但沒有補腎的作用,效果有限。因此曬太陽對腎虛是沒有多大幫助的,還要去正規醫院配合醫生的治療。
曬太陽對皮膚好嗎
合理的曬太陽對皮膚有好處
經常曬太陽的人會擔心皮膚癌的出現,這是因爲曬太陽過度。其實曬太陽對皮膚是有好處的。陽光中的紫外線可以把空氣中的細菌殺死,自然皮膚上的細菌也會被殺死,增加皮膚的彈力,和抵禦外界細菌的能力。經常曬太陽可以讓你的皮膚透紅,更加的健康。陽光照在皮膚上,能促進機體的造血功能,有助於維生素的合成。
有科學研究表明,曬皮膚還可以預防幾種皮膚癌。
曬太陽對頭髮有好處嗎
曬太陽對頭髮有好處
太陽光中含有紫外線,紫外線可以促進頭皮的血液循環,促進黑色素的合成,同時也起到殺菌的作用,對頭髮和頭皮是有好處的。每天攝入足夠的蛋白質對頭髮也是有很大幫助的,給予頭髮足夠的營養。其他的豆製品,牛奶,花生也是很好的選擇。曬太陽也可以促進頭皮維生素的合成,維生素對頭髮生長很重要,同時維生素可以促進鈣的吸收。
曬太陽的注意事項
1、不要隔着玻璃曬太陽,研究發現,隔着玻璃曬太陽,影響紫外線的透過率。
2、要儘量多的使自己的皮膚裸露在太陽光下,敏感部位除外。
3、不正確的曬太陽會得皮膚炎,過敏體質的人不適合曬太陽。
4、空腹或者早餐後一小時內不可以曬太陽。
5、有佝僂症的人不適宜曬太陽,應服用維生素D一段時間後,在酌情曬太陽。
6、曬太陽期間多補充水。
當今社會,重視養生的人很多,人們都希望健健康康的過日子,每個人都有自己的養生方法,目的都是一樣的,曬太陽是其中之一。曬太陽有利於我們的身體能健康,促進營養吸收,多出去走走,曬曬太陽,放鬆身心,健康生活。
怎麼曬太陽對身體好3
曬太陽補鈣嗎
常曬太陽才能促進維生素D合成,進而促進鈣的吸收,因此不少人都熱衷於曬太陽補鈣。
研究表明,每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時,可產生約20國際單位的維生素D。維生素D能夠有效幫助鈣質吸收。適當地接受陽光照射,可促進新陳代謝和人體生長髮育,預防佝僂病和貧血,增強機體抗病能力。因此適當曬太陽對人體是益處多多的。
曬太陽補鈣的好處在於,這種方式是“純天然”的,對於大人和孩子都沒有什麼壞處。如果服用了鈣片或者是吃了一些含鈣量高的食物,那麼就可以適當曬曬太陽,促進鈣質的吸收。要知道,其實補鈣的效果和補鈣的量是沒有直接關係的,最重要的是補充進去的鈣質人體到底吸收了多少。
曬太陽無疑是促進鈣質吸收的最佳手段,因此不管是在什麼季節都能通過曬太陽的方式促進鈣質吸收。但是需要注意的是,曬太陽補鈣需要掌握一定的“技巧”,選對時間選對地點效果會更好。因此,大家要先了解如何科學曬太陽補鈣,這樣纔能有能達到補鈣事半功倍的最佳效果。
曬太陽補鈣曬哪個部位最好
曬太陽是可以在體內合成維生素d 維生素D可以促進鈣的吸收,只要曬到裸露的皮膚,都可以合成的。一般來說,要重點曬以下四個部位:
1、曬頭頂補陽氣
中醫認爲“頭爲諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地,可隨時進行,平時天氣好時,到室外散步,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬後背調氣血
人體腹爲陰,背爲陽。很多經脈和穴位都在後背,曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部,老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握,以舒適爲宜。此外,人的後腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。
如果方便,可將衣服撩起來,讓陽光曬一下這兩個穴位,可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候,可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
3、曬腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽虛體質,這種情況不妨多曬曬腳,以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽光下晾一晾,能很好地驅除腿部寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆。
曬腿的時候要選擇天氣好的時候,將雙腿裸露在陽光下,每次至少曬半個小時。曬時,可配合按摩小腿部位的足三裏穴(小腿前外側,膝蓋下方四橫指部位),對抗衰老延年益壽大有好處。
5、曬手心助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧手心,會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單,在陽光下攤開雙手朝向陽光,或者擡起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進睡眠。
曬太陽要選好時間段,一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外。
過度的曬太陽反而有害無益
皮膚癌是一種在西方高發的癌症,西方人經常在海灘或者草地上曬日光浴,充分的日光暴露被認爲是一種美妙的享受,但是有研究卻表明,皮膚癌和紫外線的過度照射有着密切的關係。儘管亞洲人在生活中沒有日光浴的習慣,但紫外線對於皮膚的損害是肯定的致癌因素。
紫外線接觸皮膚細胞後,會發生光源化學反應,使細胞的基因出現不正常。皮膚的黑色素細胞本來可以吸收紫外線,減輕紫外線對皮膚的傷害。但是長期影響下,也會使皮膚自身的這種防禦能力減弱或喪失。在初期會出現皮膚老化現象,長此以往,就有可能使細胞發生病變,以致引發癌變的可能。
因此,曬太陽的關鍵是要適度,而且不能接受強直射光直接照射。可選擇上午九、十點鐘或者下午五點曬太陽,以避免過強的日光對皮膚造成日曬傷害。
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