你確定孕期體重知識不要學一點嗎

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體重飆升的原因：

不僅如此，浮腫也是一大罪魁禍首，不會給重量帶來多大改變，但在體型上增添了麻煩，使準媽咪行動不便。

如何判斷孕期體重增長是否正常：

一般來說，懷孕前三個月體重增加量在兩千克之內是比較正常的，懷孕中期（3~6個月）和懷孕後期（6~10個月）分別增加5千克左右。

總的來說，懷孕前後的12千克的體重浮動都是比較正常的，並且一個星期之內，體重增加最好不要超過0.5千克。如果你發現你的體重並沒有按照正常的標準開走，並且差異較大，這時候你就該找找原因了，到底是過於肥胖還是偏瘦。

孕期體重過高並不是無解的！

爲了有效的控制孕期體重，食物和運動無疑是最直擊要害的方式，身爲孕婦的你需要注意以下幾點：

1首先，控制進食量和種類：糖類和脂肪的含量不得超過每日平均標準攝入量，脂肪含量較大的食物也少吃，油炸類的儘量不吃。豆類食物很有必要補充，供給日常所需的蛋白質。

2其次，主食之後水果不可少：在脂肪和糖類的攝入量減少後，飢餓感是較爲明顯的，這時通過水果來補充能量是不二選擇。不僅可以填充飢餓感，而且可以補充多種維生素和有機物。

3最後，運動是控制體重最有效的方法之一：適當散步或做瑜伽可以減輕孕婦的體重，而且不會影響胎兒的發育，一舉兩得，適時做點家務活也是可以的。

健康小貼士：懷孕的注意事項當然不僅如此，孕媽閒暇的時候看看書籍學學各種孕期知識點都是很有必要的。

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