八個方法和“起牀氣”說拜拜
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
【導讀】:很多人都會有這種經歷,每當鬧鐘響了之後,整個身體還是處於朦朧狀態,感覺睡了一覺越睡越累沒精神。更有甚者會因被叫起牀而發脾氣鬧情緒,聒噪煩悶。這些狀態被俗稱爲“起牀氣”,而從心理學上來講就是“睡眠慣...
對付起牀氣,8個對策一步到位
一、吃點醋
醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸,晚餐時吃點食醋,或洗完澡後喝點果醋,有助放鬆,幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
二、洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡,可促進血液循環,緩解肌肉緊張,能自然而然地迎來睡意,幫助睡個好覺。但要注意的是,洗澡水溫度最好不要超過40℃,否則會適得其反。
三、聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃,會起反效果,建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油,有助頭腦清醒,聞柑橘類水果也有類似效果。
四、牀頭放杯水
睡前用保溫杯裝一杯熱水放在牀頭,早上醒後喝下去,能刺激休息了一夜的胃腸開始工作,發出進食訊號,人體也會隨之清醒。注意不要喝涼水,久之不利胃腸。
五、設個音樂鬧鈴
起牀鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂,推薦那些節奏歡快的音樂,能刺激大腦加快清醒。
六、睡前關手機
很多人上牀後還用手機發短信、刷微信,這樣會令大腦得不到放鬆,影響快速入睡。睡前半小時就應關掉電子設備。
七、起牀坐兩分鐘
醒來不要急於起牀,先坐起來伸展下身體,坐兩分鐘,讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒,然後再起牀。秋冬季節注意披上外衣,以免着涼。
八、起牀玩會手機
醒來後打開手機擺弄會兒,順便檢查下短信、郵件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一舉兩得。
人人都有起牀氣?
是不是每個人都有這種“起牀氣”呢?從生理學的角度看,人經過了一晚的休息,理論上應該很精神和活力,但是由於現代人都習慣晚睡,到早上起牀的時候是還沒有得到想象中的休息,所以還是處於沒有充滿電的狀態,在這種情況下,所以會煩躁,所以起牀氣在沒有得到充足睡眠的人身上是不是更明顯,或者說有起牀氣,只是睡眠不夠。
從心理學的角度看,人在剛起牀的時候,應該是沒什麼負擔的,因爲還沒有新的事情進入腦海中,腦海是處於空白狀態的,還沒有清醒,就如一張白紙,是不是就不願意被人打擾,不希望被塗畫呢?所以就本能的產生一種抗拒新事物的狀態呢?
再有一種情況是,這個人本來就在被一些事情困擾,出於自我保護的本能,所以也不願意接納新事物,而隨着人逐漸清醒,大腦也逐漸清醒,理智了,所以對外界事物的接受能力也增強,所以起牀氣也隨之消失。
5個瘦手臂最有效的方法 快速擺脫惱人拜拜肉
好看的韓式髮型圖片 魅力百變跟俗氣說拜拜
簡單1個動作練起來 和水桶腰說拜拜
拜拜肉怎麼減 減拜拜肉的方法
拜拜肉是形成原因以及減掉方法
修顏減齡髮型設計彙集 大聲和圓臉說拜拜
八拜到底指的是哪八拜 八拜到底指的是啥八拜
減掉拜拜肉最快速的方法(5個減掉拜拜肉的方法)
不要當只小烏龜 保養頸部和火雞脖說拜拜
5個小竅門 讓你跟衰老皺紋說拜拜
跟邋遢說拜拜 夏季清爽長髮扎法圖解
向大地色說拜拜!一次就上手的眼影畫法
6招緊緻線條瘦手臂 夏天告別“拜拜肉”
快速瘦手臂減肥計劃 一週永別“拜拜肉”
瘦手臂的最快方法 輕鬆告別拜拜肉
抖音鰲拜鰲拜鰲拜拜是什麼歌 抖音鰲拜鰲拜鰲拜拜歌詞完整版介紹
全身鍛鍊甩肉肉方法 蝴蝶袖、水桶腰說拜拜
入秋怎麼選擇洗髮水?還不能完全和硅油說拜拜
瘦手臂的最快方法 三招搞定拜拜肉
強烈推薦女生捲髮髮型 和枯燥感說拜拜
早晨兩種水排毒瘦腹 和小腹婆說拜拜
巧搭蝙蝠袖上衣 和麒麟臂說拜拜
壓力大=身體不好?4大應對辦法和心理疲勞說拜拜