紅薯的5種排毒吃法 選一個你愛吃的試試看吧
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【導讀】:紅薯屬於粗糧的一種,它富含豐富的營養成分,可以很好地促進腸胃道蠕動從而達到排毒的效果。無論是作爲主食還是副食,以下幾種吃法可以讓排毒效果發揮到最佳。
紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克、大米100克。烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克、麥仁100克。烹調步驟:一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些,將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
奇異果紅薯泥
材料:紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜。做法:1、紅薯去皮,切成小塊,隔水蒸或者放到微波爐轉熟,然後用勺子搗成泥狀。2、在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握。3、在小碗裏墊上保鮮膜,奇異果去皮切片放在碗裏。4、把拌勻的紅薯泥倒入碗中,壓實。5、把保鮮膜提起來,倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
烤紅薯
材料:紅薯。做法:1、選一個250g左右的紅薯,洗淨,放在烤箱裏面,烤箱溫度設置到230度;2、時間設置爲50分鐘,到點就可以取出。
蜜燒紅薯
材料:紅薯、蜂蜜。做法:1、紅薯洗淨,去皮,先切成長方塊,再分別削成鴿蛋形。2、紅棗洗淨去核,切成碎末。3、炒鍋上火,放油燒熱,下紅薯炸熟,撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入過油的紅薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入紅棗末推勻,再煮5分鐘,盛入盤內即成。
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