刮痧能減肥嗎?需要配合健康飲食才見效
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【導讀】:疏通經絡,促進血液循環,刮痧的好處多多,而且還能幫助瘦身呢!那麼刮痧減肥多久見效呢?刮痧減肥會不會反彈?刮痧減肥需要注意什麼?下面就跟大家介紹一下刮痧減肥的方法。
刮痧能減肥嗎?
刮痧當然有減肥的效果,只是見效很慢,而且不同的體質見效時間也不同。正常情況,配合適當節食,至少要一個月,才能看到一點減肥效果。少數人則需要半年甚至更久才能瘦下來。所以,沒有一定耐心的人,不建議你採取刮痧減肥法。
刮痧減肥多久刮一次?
同一部位一週一次。
刮痧減肥是一個長期的過程,天天刮同一個部位容易造成皮損,而且體質虛弱的人身體會受不了。通常是要等刮痧留下的印記消失後,再進行二次刮痧,而這些痧印消失通常可能需要3-7天。
刮痧減肥每次刮多長時間?
一般一次刮30-40分鐘。
刮痧時按壓力度要適中,以輕微發熱、皮膚微微發紅爲宜,每個部位刮的時間控制在30-40分鐘左右,時間太長容易造成皮損。注意,刮痧時不要強求出痧,每次微微出痧是比較好的。
刮痧減肥不要急於求成
俗話說,不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少,都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦,除非得了病。體重應當緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆,才能防止體重重新回覆原狀。特別是刮痧減肥本就比較特殊,見效慢,更不要急躁。
刮痧減肥後保持效果要靠合理控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
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