一年感冒好幾次?5種食材讓你的免疫力up起來
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【導讀】:感冒是一年四季都會有的流行疾病,雖然不算是什麼大病,但是也會給身體帶來折磨。究其原因就是自身的免疫力下降,那麼平時可以攝取哪些食物來提高抵抗力,減少感冒次數呢?
能提高免疫力的5種食材
一、大蒜
“要恢復體力,就要吃大蒜”這個觀念已經深深刻在大家的腦海裏了吧?!爲什麼吃大蒜會讓人的身體健康呢?因爲在大蒜裏內含的蛋白質中,隱藏着一種叫做“蒜氨酸”的成份。“蒜氨酸”接觸到氧氣之後,會變成擁有抗氧化能力的大蒜素。這個大蒜素,是有着抗癌以及強化免疫力效果的成份。也因爲如此,大蒜一天吃1~2顆是最好的。或者是倒一點油清炒過後食用,效果會更好喔。
二、高麗菜
比大蒜更有效的就是高麗菜?高麗菜裏內含一種叫做?異硫氰酸酯”的成份,而它就是比大蒜還要厲害的原因。異硫氰酸酯可以直接加強身體免疫力,就像是醫藥品一樣的成份。只要吃進去,就可以啓動抗氧化的效果。
高麗菜內含的這個成份,據說也有抗老的功用,多多食用的話女生最關心的逆齡效果也指日可待。這個成份因爲不會隨着加熱而流失,可以自由選擇料理方法,也是它的魅力之一。
三、納豆
納豆對身體很好,就算是不敢吃它大部分的人都知道的事實。納豆是一種對於身體健康非常好的食物,而其實在發燒的時候吃納豆的話,它的效果會更好。當發燒的時候,體內的維生素和微量元素就會產生不足。而納豆則是富含維他命和微量元素的食材。
當然不只是感冒發燒的時候,有事沒事在日常的三餐裏多吃點納豆,也很推薦喔。納豆的原料是大豆,而大豆富含植物性蛋白質,這也是免疫細胞的所構成材料。
四、胡蘿蔔
黃綠色的蔬菜當中,胡蘿蔔的營養價值非常高。胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素食物纖維(果膠等),以及維他命B1、維他命B2、鐵、鈣等多種營養素。一旦維他命A不足,病毒就容易侵入體內,進而引發感冒等病症。胡蘿蔔內所含的營養素中,尤其以β-胡蘿蔔素最容易轉化爲維他命A。從這一點來說,胡蘿蔔也是一個防治感冒的適合食材。
五、洋蔥
容易感到疲憊或是一不小心就感冒,感覺到最近有點體力透支的人,你的血液說不定已經變得相當黏稠了喔!要想辦法避免血液變黏稠的方法就是,每天的生活中注意多攝入讓血液通暢的食材。
想要讓血液通暢的話,一種叫做二烯丙基二硫的成分,而它可以發揮出不錯的效果。它不僅可以讓血液循環變得流暢,還同時擁有防止外部不利因子侵入的功效。這個二烯丙基二硫的成份,在洋蔥裏有很多!所以容易感到疲勞的人,不妨從今天開始多吃一點洋蔥吧!
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