熬夜就是在玩命

對熬夜就是在玩命，熬夜對於現在年輕人來說是常態了，熬夜會導致免疫力下降、降低記憶力、影響生育能力也會導致皮膚暗黃，甚至對心臟也很不好，下面小編來介紹下熬夜就是在玩命。

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1、免疫力下降

經常熬夜的話很容易會出現疲勞現象，熬夜會讓整個人看上去沒有精神，隨之而來的是人體的免疫能力也會降低，熬夜很容易會導致感冒、胃腸疾病、皮膚過敏等。嚴重的話熬夜會出現腦供血不足、內分泌失調。

2、降低記憶力、影響生育能力

熬夜的第二天無論是工作還是學習都會感到頭昏腦漲的、根本無法集中注意力，熬夜出現頭痛機率很大，長期熬夜的話記憶能力會減退。

如果結婚的小夫妻準備要孩子的話，一定不能熬夜，因爲經常熬夜會導致精子質量降低，女性分泌出來的卵子也會受到影響，從而降低受孕機率。

3、皮膚暗黃乾燥

晚上熬夜的人是比較多，在晚上11點到第二天凌晨三點不僅是肝臟排毒時間也是睡美容覺的時間，這期間千萬不能熬夜，如果在這期間沒有充分的睡眠的話，就會導致排毒器官得不到休息，皮膚會出現粗糙，臉色暗黃，比較常見的就是長青春痘。

並且經常熬夜的話會出現失眠，記憶力不好很容易就會生氣，而且會出現焦慮不安的現象，有可能會導致神經衰弱。

熬夜過後如何補救

1、及時補充營養

經常熬夜的話一定要補充充足的維生素a，畢竟維生素a對於視力來說有很大的好處，在熬夜過後可以有效果的防止視覺疲勞。我們都知道熬夜會消耗我們身體很多能量，所以一定要及時補充蛋白質，這樣才能緩解熬夜帶來的體能消耗。

2、及時補充水分

經常熬夜的人根本不會喝水，如果口渴的話可能會用飲料，咖啡，啤酒或者是奶茶代替，如果人不喝水的話就會導致脫水，並且嚴重缺水的話，加大熬夜對身體的傷害。

並且，一些熬夜人士在夜間會比較缺少水分，而碳酸飲料、茶水和咖啡不僅不能補水，還會消耗體內原有的水分，所以經常熬夜的人一定要少喝。

3、及時補充睡眠

經常熬夜的人士一定要合理的安排休息的時間，熬夜過後在上午的時候儘量不要補覺，在下午的時候可以多睡一會兒，但要保證別超過三個小時。

熬夜過後需要補覺，需要放鬆自己的心情，睡覺前可以用熱水泡腳或者是聽一聽安靜的音樂，這樣就可以緩解緊張的神經。

很多人熬夜都會導致間接性失眠，如果自己無法調整睡眠時間的話，可以找專業的人士調整一下，千萬不要使用任何安眠藥，不然的話很容易會對安眠藥產生依賴性。

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傷害一：免疫力下降

常常處於熬夜、疲憊、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上 。而且常常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注重力無法集中，甚至會出現偏頭痛 。

傷害二：腸胃危機

熬夜者，很輕易感到疲憊，吃”夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但”夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因爲常吃夜宵輕易引發胃癌 。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次 。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的 。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍 。

傷害三：心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼輕易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高 。因爲人體的生物鐘不受燈光、時鐘的'影響 。尤其是像心臟之類的器官，也不會因爲白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期”黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加 。

傷害四：肥胖

凡在晚上20時後進食就被稱作”夜宵” 。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經 。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內 。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖 。

傷害五：耳聾

一些人通宵玩網絡遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴峻不足 。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾 。

傷害六：皮膚受損

一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態 。假如長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題 。

傷害七：記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天高興，來支持人一天的工作和生活 。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚高興，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注重力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題 。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題 。