熬夜的危害,熬夜吃什麼好
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【導讀】:現在的快生活節奏,導致很多人熬夜都是家常便飯,天天熬夜的我們身體也被慢慢的拖垮。小編帶大家一起看看熬夜究竟帶給我們哪些危害?
熬夜猝死
2015年1月16日,34歲的歌手姚貝娜 身患如乳腺癌永遠的離開。
2015年1月28日,27歲的女警楊先文,因爲腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。
2015年3月,中山大學畢業生,剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因爲連續工作48小時,而猝死在睡夢中,再也沒有醒過來。
2016年6月,天涯的副主編金波猝死在地鐵裏。
2016年10月5日晚,春雨醫生創始人兼CEO張銳先生,因突發心肌梗塞,在北京去世,享年44歲。
這些年裏,斷斷續續的總是會聽到一些這樣的新聞。
總是會覺得年紀還小,生活還很長,不幸和死亡離我們都很遠,所以還是會盡情的做夢,肆意的暢想未來,甚至是肆無忌憚的熬夜。
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。
四、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。
五、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
六、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。
熬夜吃什麼好
1、海帶
海帶中有褐藻膠有治療動脈硬化的作用,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排出人體內的放射化性毒素的作用,還可以防止便祕和腸癌的發生!
2、綠豆
綠豆可解毒酒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒等,中醫認爲綠豆對人體很有好處,能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。
3、豬血
豬血中含有血漿蛋白經胃酸和消化液分解後,能產生多人體很好的物質,有潤腸作用和解毒的作用!這種物質可以粘附在胃腸壁中,從而將有毒物質排出體外!
4、黑木耳
黑木耳對人體有很大的好處,可以清理腸胃,把殘留在人體的垃圾物質排出體外,促進腸道脂肪食物的排泄,具有抗癌、防癌,延緩衰老效果!
5、蜂蜜
蜂蜜對人的身體也是比較好的,可以改善睡眠促進睡眠,還具有抗疲勞的功效,改善心肌功能,對血壓調節也是有很好的作用!多於熬夜的人來說可以提高免疫力,讓身體得到很好的營養!
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