痰溼體質失眠如何調理
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痰溼體質失眠如何調理,生活中有的人喝水都能發胖,其實主要跟痰溼體質有關,雖然不是疾病,但是長期不做調理容易致病。那麼痰溼體質失眠如何調理?一起來了解吧!
痰溼體質失眠如何調理1
1、陰虛體質。
怕熱,經常感到手腳心發熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚乾燥,口乾舌燥,口苦,掉髮,耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經常大便乾結,小便灼熱發黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱,內熱陽亢重。
調養方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。
中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,可做一些太極這類的柔緩運動。鍛鍊時要控制出汗量,及時補充水分。可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。
2、陽虛體質。
形體虛胖,面白,無論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象,大便不成形,怕風,喜喝熱飲,腰膝痠軟,全身乏力。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
調養方式:陽虛者情緒不佳,多愁善感,要善於調節情緒。可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
多吃生髮陽氣物,如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉,如小慢跑、太極等。
除了夏季外,在上午的九至十點,下午的三至四點曬背,蒸發陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位,或經常灸足三裏、關元。可服金匱腎氣丸。
對於痰溼體質失眠現象,首先我們可以採取重要的措施多吃一些具有滋潤的食物,比如綠豆,冬瓜芝麻,既可以減肥,又可以清腸敗火還可以幫助我們,解決平時所遇到的大便乾燥問題。
痰溼體質失眠如何調理2
痰溼體質的人調理身體的方法主要包括運動以及飲食兩方面。專家建議,平時要保持室內的乾燥,並多進行戶外活動。穿衣要透氣,經常曬太陽。不過,在溼冷的氣候裏要減少戶外活動,避免淋雨受寒。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
對於痰溼體質,一定要多運動,加強體內的血液循環,也有助於體內痰溼的代謝排泄。飲食儘量清淡,減少痰溼形成的原因,可以多食用冬瓜、海帶、白蘿蔔、薏米、茯苓、陳皮、山楂、檸檬等食物。
茯苓、白朮健脾,陳皮和佩蘭祛溼,將這4味藥各5克,沸水沖泡5分鐘代茶飲,如果您有肥胖、舌苔厚,膩、大便黏膩的'痰溼症狀可以經常飲用。山藥50克,放入鍋內慢火煲湯半小時調味飲用。可以健脾、益氣、利溼。
將活鯉魚1條(一斤半左右)去鱗內臟,將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克放入魚腹,放入盤內,加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒,食鹽少許,上鍋蒸熟即成。
可健脾除溼化痰,用於痰溼體質常見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶等症狀者。
痰溼體質的減肥方法。
痰溼體質亦稱爲遲冷質,多由飲食不當或疾病困擾而導致。這裏的“痰”並非只指一般概念中的痰,而是指人體津液的異常積留,是病理性的產物;
痰溼體質是目前比較常見的一種體質類型,當人體臟腑、陰陽失調,氣血津液運化失調,易形成痰溼時,便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質。
痰溼體質的診斷依據:
痰溼體質人常表現有體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易睏倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不實,小便不多或微混。
痰溼體質的人羣,性格方面都是比較溫和,在生活中也是比較能夠忍耐的,不過像這類人羣常常會有糖尿糖,高血壓等等疾病發生。
專家介紹,痰溼型的肥胖主要表現爲,經常感覺早起起來喉嚨有痰,喝水都發胖,身體沉重,身體壞水多,壞水粘稠,全身容易感覺粘乎乎的,像泥漿一樣。
壞水存在血脂就是血脂高,在皮膚下,就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重,還愛睡覺。
改善痰溼體質的食療
山藥冬瓜湯:山藥50克,冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘,調味後即可飲用,可健脾、益氣、利溼。
赤豆鯉魚湯:將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹,放入盆內,加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒,食鹽少許。
白菜蘿蔔湯:大白菜葉子2片,白蘿蔔、胡蘿蔔各80克,豆腐半塊(約200克),將大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔與豆腐洗淨,切成大小相仿的長條。
在沸水中焯一下撈出待用,倒入清湯,把白蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐一起放入鍋中,大火煮開後加入大白菜,再次煮開,用鹽、味精調味,最後撒上香菜末盛出即可,能化痰清熱消食。
痰溼型肥胖,身體堆積了很多廢物和垃圾,排不出去。這個時候需要對症下藥了。
痰溼體質減肥方法:
清淡飲食+適當運動
飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。
應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
我們知道早餐是一天當中最重要的,如果平時不吃早餐,那麼身體內部的溼氣就會越來越嚴重,所以痰溼體質人羣減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣,改善痰溼體質。
推薦食物:木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
三個中藥減肥方劑
1、用幾塊陳皮加上乾的菏葉煮成水來喝,簡稱爲陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去溼的效果。
陳皮荷葉茶詳細份額的配比並無嚴格要求,比方12克荷葉加上3克陳皮,煮10分鐘就行,當茶來喝。荷葉在這裏能夠起到祛溼的效果,用幹荷葉就能夠,當然還能夠用沸水泡。
2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹蔘、王不留行。成效是燥溼化痰、調度氣血。
3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚朴、檳榔、炒雞內金、甘草。
這三個中藥減肥方劑來通知,若是以爲另外中藥方劑味苦的話,陳皮荷葉茶可肯定的是既好喝又管用的。
注意事項
1、一定要運動
痰溼體質者多形體肥壯,身重易倦,所以最佳能長時間堅持體育鍛煉,漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈,均可挑選。活動量應逐步增強,讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。
2、養生方法
環境調攝:不宜棲身在溼潤的環境裏;在陰雨時節,要注重溼邪的侵襲。
藥物養生:痰溼之生,與肺脾腎三髒聯繫最爲親近,故要點在於調補肺脾腎三髒。
若因肺掉宣降,津掉輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運,溼聚成痰者,當健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六正人湯;若腎虛不能制水,水泛爲痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。
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