氣虛痰溼體質的症狀及調養
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氣虛痰溼體質的症狀及調養,氣虛痰溼體質的人羣,不僅會讓身形更加的肥胖,並且容易睏倦,氣虛痰溼體質其實是一種不健康的身體狀況,下面分享氣虛痰溼體質的症狀及調養,一起看下吧。
氣虛痰溼體質的症狀及調養1
氣虛痰溼體質
氣虛痰溼體質其實是一種不健康的身體狀況,並且大多都是由於日常不當或者是生病所導致的。這裏需要解釋的是,所謂的痰溼中的“痰”並不是我們平時所認爲的,而是指的是人體之中的津液在體內異常的積留,導致身體出現疾病。從中醫方面來看,氣虛痰溼體質是一種常見的體質類型,如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調節、氣血運轉沒有達到平衡,那麼就非常容易出現。今天,小編就來和大家一起說說氣虛痰溼體質的症狀,同時日常又應該如何護理才能夠令身體恢復健康,一起來了解下吧!
氣虛痰溼體質的症狀
老中醫告訴我們,如果是屬於這種體質,那麼除了身體更加的沉重以及容易發胖之外,臉色也會變得更差,除此之外喉嚨之中也會出現痰溼,人也越發變得懶動起來。
隨着生活節奏的越來越快,氣虛痰溼體質已經越來越常見,只要是體內出現了陰陽失調或者是氣血運行不平衡的情況,那麼身體就非常容易形成痰溼的情況。相比於比較瘦弱的人羣來說,肥胖患者更加容易患有,這主要是由於這一類型的人羣皮膚之後總含有的油脂比較多,這就決定了身體更加容易出現多汗以及胸悶的情況,這就會出現痰多;另外一些性格更加溫和以及善於忍耐的人羣也更加容易患有,因爲這些人心思鬱結於心,難以抒發,所以會出現不適的症狀。上述兩種體質的人羣不僅容易患有氣虛痰溼體質,同時相比於其他人羣,患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
患有氣虛痰溼體質的原因
一般情況下,我們將“溼”分爲兩種,分別是外溼以及內溼,外溼顧名思義指的就是外部環境中的潮溼,例如環境以及空氣等等,這些溼氣會從毛孔進入我們的身體,從而導致身體患病;而內溼指的就是由於身體消化系統的運轉出現了問題,所以水分在身體之中的流動運轉沒有受到控制,出現了突然暫停或者是突然聚集的情況。如果是屬於氣虛痰溼體質的患者,那麼除了身體呈現亞健康之外,還大多會患有脾胃功能失調或者是的`情況。
氣虛痰溼體質的調養
研究發現,如果是屬於氣虛痰溼體質的人羣,那麼不僅身形更加的肥胖,並且容易睏倦,日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物,並且每天的食量還很大。所以,想要好好的調養身體恢復健康,那麼最好以及最有效的就是從日常飲食着手,首先應該少吃一些過於油膩或者是甘甜的食物,少喝酒,千萬別暴飲暴食,這樣慢慢的養成良好的飲食習慣。除此之外,日常還應該多吃一些性平或者是性溫的食物,一些水果還有蔬菜可以適當的多吃,這樣能夠令身體更加健康。
調養氣虛痰溼體質的食譜推薦
第一:韭菜炒蝦仁
材料:韭菜、新鮮的蝦仁
做法:將新鮮的韭菜清洗,然後放入油鍋之中爆炒,隨後放入準備好的蝦仁,翻炒之後加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效:這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效,如果是一些氣虛痰溼體質的患者服用之後,能夠很好的調養身體。
第二:糯米山藥粥
材料:糯米、枸杞、大米、山藥
做法:將新鮮的山藥去皮之後清洗乾淨,然後切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥,七成熟左右加入山藥,起鍋之前加入枸杞以及適量的調味品就可以了。
功效:這道食譜能夠起到很好的補腎益肺的作用,對於治療氣虛體質有着非常好的作用。
氣虛痰溼體質的症狀及調養2
氣虛體質的減肥方法
第一:選擇舒緩的運動每天鍛鍊
想要快速的減肥,運動是最重要以及最有效的方法,但是不同體質人羣適合的運動方法也是不一樣的。氣虛體質的女孩想要減肥,最好選擇一些比較舒緩的運動,例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。
如果氣虛體質的人羣進行一些強度比較大的運動方法進行減肥,那麼不僅不容易快速瘦下來,反而會損害身體的元氣,不利於身體健康。這個時候可以現在一些舒緩的運動,例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外,中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。
氣虛體質的人剛開始鍛鍊的時候,運動量不能太過巨大,要適合目前的自己才行。之後再逐漸的增大運動的量,只要持之以恆,就可以達到減肥的效果哦。
第二:飲食調理
除了運動減肥之外,日常生活中還應該科學的控制飲食,這樣能夠加快減肥效果的出現。平時應該多吃一些具有補氣健脾功效的食材,因爲氣虛體質的人對於食物中的寒熱性比較的敏感,所以爲了身體健康應該多吃一些性溫的食物,一些太過於寒涼還有溫熱的食物都是不行的。日常可以適當的多吃一些粳米、牛肉、紅棗等,少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。
另外需要注意的是,氣虛體質的人不能夠大幅度的快速進補,否則容易出現虛不受補的情況。想要好好的滋補身體,那麼建議選擇在冬季還有春季的時候進補,並且不能夠一次性大量的服用補品,而是應該慢慢來,否則不僅身體沒有恢復健康,身體到時出現了內熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果,可以經常服用一些湯品或者是粥類,例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。
第三:保持一個愉快好心情
研究發現,一些氣虛體質的人羣都是不大喜歡參加社會活動,日常交談中聲音也是比較小,比較的內向。想要改變這種氣虛體質,那麼就應該從生活中的一言一行開始改變。日常應該多參加一些社會活動,可以儘量的學習多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活,也應該保持一個積極愉快的心情,這樣不僅自己心情會更好,也有利於身體健康,體重也會變低哦!
第四:養成科學的生活方式
氣虛體質的人想要減肥的話,首先就要養成一個科學的生活方式,每天早睡早起,不熬夜。,並且要注意的是,運動之後不能呢個受風以及生活的時候不能太古勞累。
第五:氣虛減肥的食譜
1、雞肉紫米粥
將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準備好,然後清洗乾淨切碎一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入少量的冰糖調味,這樣就可以吃了。
2、黃芪橘皮鴨
將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好,清洗乾淨之後放入燉罐中,加入清水進行燉煮,等到老鴨軟爛之後加入適量的調味品就可以起鍋了。
3、黨蔘黃芪粥
將黨蔘、黃芪、粳米準備好,然後將兩種中藥煎煮,藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用,不僅能夠起到減肥的效果,還能夠很好的改善氣虛體質。
4、洋蔘燉銀耳
將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮,西洋參軟爛之後就可以飲用。
減肥要點
1、飲食調養
脾主運化,爲氣血生化之源,氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣,平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,此外,飲食也不宜過於滋膩,少吃難以消化的食品。
2、起居睡眠
起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,不要過於勞作,以免損傷正氣。
3、運動鍛鍊
可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑,打太極拳、做操等,也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類,但要持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。運動的量以開始較小,以後逐漸加大,不適宜劇烈的、高強度的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。
4、情志調攝
多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活
氣虛體質如何減肥
氣虛體質的人該如何減肥呢?氣血體質的肥胖者多是虛胖,特徵多爲面色萎黃或淡白,脣色淡白,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾,同時也要多運動。
氣虛體質的減肥方法
如果你是氣虛體質的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大爲目標。
推薦與食物相搭配的減肥方法。
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。
中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾,同時也要多運動。
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