抑鬱症要怎麼治癒

抑鬱症要怎麼治癒，抑鬱症經規範治療大都可臨牀治癒，但要想徹底好起來，必須要轉變自己的思想和思維方式，這是一個很值得注意和反思的問題，下面分享抑鬱症要怎麼治癒。

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抑鬱症患者應如何治療

1讓他知曉病情。

記住，單靠吐苦水是不夠的，多數抑鬱需要藥物治療。最好讓當事人知道，該去看心理醫生了。

2 對他保持關注和支持。

抑鬱的人通常對什麼事情都不感興趣，因此難以主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關注，鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。

3 給他更多的關心和陪伴。

可以陪他們一起去醫院，或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心，會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。

4 經常打電話問候或上門拜訪他。

因爲不想“打擾”別人，身陷抑鬱的人們經常感到孤獨。因此，可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家。

5表揚他的每一點進步。

抑鬱的`人有時很容易糾纏於小問題，“這有必要嗎?爲什麼我非要起牀?”進而出現逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的成就和進步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

6建議他看一些應對抑鬱方面的書籍。

比如《輕鬆告別抑鬱症》、《專家解答抑鬱症》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。

7平常多關心你的親友。

在抑鬱的“危險階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時，比如離婚、失業、有親人逝世等，要儘可能多地陪伴他們，及時捕捉他們的情緒變化，防患於未然。

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治療抑鬱症的四個方法

1、人際心理治療

主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。如不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

2、音樂療法

是抑鬱症心理治療方法中受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。不僅能促進情感抒發消除抑鬱煩悶情緒，還能加強新陳代謝，提高機體免疫力，開闊胸襟，進而有益身心健康。

3、“泄洪”――釋放不良情緒

如果把心靈比喻成水庫，抑鬱、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，纔想到開閘放水。正確的.做法是隨時泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機裏。

4、“空心”――放下壓力

這的確是一個壓力超負荷的社會。但是請記住，面對壓力我們並不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達同一件事，那就是：“我有壓力是因爲在面對XXX時，我是這麼做的……實際上，我還可以那樣做……”然後按照你所說的，真正替換你的行爲。

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一、盡情地發泄不良的情緒

每個人在面對不如意的事情難免會產生煩惱，不滿，焦慮的情緒。再堅強的人也有想哭的時候。有的人認爲哭是種懦弱的表現，其實不然，哭能使大腦引發悲傷的化學作用變緩和，哭的確能停止你的哭泣，但也是你繼續執著於悲傷的理由。如果你想到失戀的事情時不想被人知道你在哭泣，那麼就找到一個無人的地方讓自己大聲的哭泣，讓淚水流出來。

二、冷靜地想想我們到底出現了什麼問題

當自己痛苦一陣子後，就要理智地想想你們的問題出現在哪裏？不要一味地認爲到底是他的錯或是我的錯？這時候不是誰誰誰的錯，而是你們兩個人不合適走在一起。你可以安靜地想也可拿筆和紙把原因寫下來，1是思考我到底哪方面做得不好？是什麼讓他快樂，因素在哪？是什麼讓他感到痛苦，因素在哪？在旁邊還註上：是我不對的部分，我能改的就該；不能改的，以後要找就要找一個比較能夠適應自己“特性”的人。

總結問題的原因

三、向他人傾訴

心理學家認爲：當發生事情或情緒低潮的時候身邊一定要有人可以傾訴，有煩惱，痛苦的情緒一定不要一個人困擾着。失戀時不妨找一個值得你信任，瞭解你且內心充滿智慧的人傾訴，毫無保留地將自己失戀的事情告訴TA，不僅找到支持的力量還有心理的安慰，淨化心靈，從而減輕壞情緒。

尋求心理安慰 達到心態平衡

四、轉移注意力

發生失戀的事，告訴自己我得要避開不良刺激，說要去避難了。可以去和異性傾訴，和朋友邊散步邊聊天，也可給自己刻意的安排一些難度比較大且危險小的有意義的事。甚至投身於大自然中，去呼吸大自然清新的空氣，看看景色，讓自己融化在大自然的博大的`胸懷以讓自己的精神獲得解脫。

轉移當下情緒 投入工作

五、代償

處在失戀難過的情緒時首先想到自己得意的事，如和諧的人際關係，有異性欣賞你來釋放出內心的痛苦與煩惱。靜下心用一些勵志的話語和格言暗示自己：“天涯何處無芳草，幸福還得自己找”“塞翁失馬焉知非福”失戀並不可怕，可怕的是自己連重新面對愛的勇氣都沒有。你也可進行反向思維想想對方不好的地方，分析你的優勢，總結一下你比他還要更好，失戀不算什麼的！失戀了也就意味着我有新的機會再遇上合適的人，這樣你的心態會平衡些。