保持心理健康的方法有哪些

保持心理健康的方法有哪些，心理健康意味着擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。也有許多活動能幫助你改善心智健康。下面分享保持心理健康的方法有哪些。

保持心理健康的方法有哪些1

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關係的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關係能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字遊戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一牀被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、爲社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，爲朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛鍊，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛鍊結合均衡飲食能滋養身心，讓你從裏到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

瞭解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時纔會成爲問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上牀睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

保持心理健康的方法有哪些2

1、苦惱時，找你信任的，談得來的，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的鬱悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。

2、遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時迴避，以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷撫平。

3、當情感發生激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件你喜歡乾的事，如寫字、打球、唱歌等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。

4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後臺工作人員。

5、多替別人着想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

6、做一件事情要善始善終。面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

7、性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行爲，以免緊張焦慮，心理壓力過大。

8、對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改錯的機會。

9、保持人際關係的和諧。

10、自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

11、制訂一個既能使你愉快而又切實可行的調適身心的計劃，給自己以希望。

保持心理健康的`方法有哪些3

1、正確的人生價值觀，要知道“人活一世，草木一秋”，活着是多麼的不容易，時間是很有限的，然而生命是有長度的，怎麼活出生命的長度是需要當擔的，做爲草木都有自己的使命感，何況是做爲生靈之長的人類呢，所以自己應該要有明確的人生價值觀，這樣生活才踏實，養生也就變得更有意義。

2、要有自信，自信在很多成功者的字典裏都把它稱作“基石”，所以想要養生成功，自信是很重要的，它能幫助你克服心理上的困難，讓你變得更有活力、動力，當然培養自信要從小事做起，慢慢持之以恆，還要多加學習，學習是成功的法寶，不要過多的埋怨自己的過失，有錯就改，善莫大焉。

3、興趣專一，平時需要培養好的興趣愛好，像跑步、登山、旅遊，以及垂釣等，好的興趣愛好可以讓人情趣高雅，性情溫和，處事有風度，所以不論在事業上，還是在家庭生活中，都能有好的影響，要知道成功人士的持之以恆跟自己的興趣專一是密不可分的，養生也是如此。

4、有計劃，對於發生的事以及將要發生，甚至以後會發生的事自己要有意識，需要合理分配時間、精力，及時籌劃好事物的未來走向，這樣養生心理纔不會發慌，長期堅持定能取得事業、家庭生活的雙豐收。

5、關心家庭，好的養生方式離不開健康溫馨的家庭，所以平時需要好好營造健康融洽的家庭關係，空閒的時候可以大家在一起娛樂一下，主動關心孝敬父母，努力培養小孩，及時維護夫妻關係，這樣和諧的家庭才能更好的養生，想必必是其樂融融。

6、生活有規律，養生需要從小事做起，吃飯的時候不要暴飲暴食，飲食還要注意衛生，不要經常吸菸，吸菸不僅危害自己健康，還影響家人，有正常的性生活，不要過分強求，睡眠有規律，不經常熬夜喝酒、工作、打牌等，這樣養生才能事半功倍，水到渠成。