青少年怎樣保持心理健康
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青少年怎樣保持心理健康,造成青少年心理問題的原因要還是來自學校、家庭及自身等,一旦出現了心理問題,就會嚴重影響到身心健康,那麼青少年怎樣保持心理健康呢?
青少年怎樣保持心理健康1
一、心理特徵與年齡相符合
青少年的認識、情感、意志等心理過程,以及個性特徵,要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚,也不同於成年人那樣成熟,而是表現出青少年所應有的特點,這是心理健康的基本條件。
二、保持樂觀而穩定的情緒
要熱愛生活,善於在生活中尋找樂趣,即便是幹些家務也不應視爲負擔,而是帶着情趣去幹,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛等等。在學習上要不斷進步,在進取中實現自己的人生價值,不斷感受成功的樂趣。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習效率。在困難和逆境中,保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的.情緒是心理健康的重要標誌。
三、熱愛學習,培養多種興趣
學習是青少年時期的主導活動,是爲步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的,培養對學習的興趣,就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習,這樣,學習就不會成爲負擔。不僅不會因此增加心理的壓力,而且有益於心理健康。人到了而立之年以後,隨年歲的增長,有人便產生了“看破紅塵”的感覺,對什麼都不感興趣了,這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,不論對知識更新,還是對身心健康都有好處。
四、建立良好的人際關係
在家庭、學校及各種環境中,要與父母、老師、同學保持融洽的關係。與人交往中,要平等待人,尊重和理解他人,樂於助人。要和同學建立正當的友誼,尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中,努力做一個受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候,要亮出高姿態,待對方曉知真相後更會佩服你,這樣寬容、關心別人也有利於營造好心境。助人爲樂,是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時之難,也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人,就會使自己常處在一種良好心境中。
五、自我調節,適應環境
對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時,一些人往往會產生憂鬱、悲痛、焦慮等不良的情緒,失去心理平衡。這時應採取積極的態度,疏導情緒,調整自己對現實的期待,使自己能夠面對現實,以最適當的態度適應環境和處理問題,增長自己的耐受力。遇到不順心的事,別悶在心裏,要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
六、培養生活中的幽默感
除了嚴肅、正式的場合外,在同學、朋友乃至家人中,說話時適當地採用幽默語言,對活躍氣氛、融洽關係都非常有益,在一陣會心的笑聲中,大家心情都會特別好。
健康的心理狀態是學習的重要條件,有健康的心態纔會有自信的狀態;有健康的心態,纔會在前進的路上不卑不亢,勇往直前。健康甚至會決定人生的發展方向和最終結果。健康,毫無疑問的是一種不可交易的財富。
青少年怎樣保持心理健康2
1、應該學習基本哲理和道德的理論,使自己變成一個高尚的人。
做到心胸開闊,知足常樂,不患得患失,不自尋煩惱。具有正確的思想方法和道德觀是中學生健康心理的基本要素。
2、科學地、客觀地、勇敢地面對現實、適應現實。
現實實生活不都是花團錦簇、五彩斑斕,而恰恰是常常充滿大大小小的矛盾衝突;人生的道路不都是平坦的,常有阻礙和曲折。 當受到挫折時不悲觀,不失望,而能從中找到光明和溫暖及令人鼓舞的一面;同樣,在勝利和成功的面前,也不可忘乎所以,妄自尊大。 正確協調自己和環境的關係,保證速寫的心理反應。
3、能和周圍的人建立起良好的關係。
一個心理健康的人要培養與他人保持良好關係的能力。 在學習、生活與工作中,逐漸學會以誠懇、平等、謙虛、寬厚的態度對待別人,學會新生別人的權益和容忍他人的短處和缺點。 在與人交往中,處處與人爲善,並信任尊重他人,不要輕易對人表示忿怒或怨恨的態度。這樣,纔會有更多的.朋友,不使自己陷入落落寡歡的狐獨之中。
4、要充分了解自己,愉快地接納自己,即要有自知之明。
一個人生活在客觀環境中,就要使自己和環境相適應,做一個能全面瞭解自己的人。在日常生活、學習和工作中,能恰如其分地表現自己,並能理智地避免去做那些自己力所不及的事,這樣才能少失敗,也少煩惱。過高估計自己,好高騖遠,結果卻所願不隨;而過低估計自己,卻又常常錯過了近在眼前的有利機遇,使自己終生一事無成,並經常處於自苦、自危、自慚、自卑、自惑等不良心態的困擾之中,甚至走上自毀的道路。 要善於控制自己的情緒,要能經受起悲痛、歡樂、失望等刺激。心理健康的少女,必須有較強的自制力,培養自我疏導、自我超脫的精神;學會抑制內心情感的起伏和客觀保持平衡,以求得有效地適應
5、注意勞逸結合。
學習、工作適度,業餘生活豐富多彩,才能保護大腦和神經系統的健康。 而適當的勞逸對於保持心理健康極爲重要。總之,心理健康的少女應該是襟懷坦蕩,目光遠大,熱愛生活,信心百倍,精神愉快,活潑可愛以及孜孜不倦,奮發上進的。
青少年怎樣保持心理健康3
一、在學習上,減輕學生的心理壓力
現階段教育還存在很大弊端,應試教育幾乎還佔據教育的全部,爲追求升學率,壓在中學生肩上的擔子還很重,每天做不完的題,考不完的試,忙得焦頭爛額,嚴重摧殘着學生的心理健康,也是造成部分學生厭學,逃學的重要原因。
所以,對於學生的學習要求既不能過高、也不能過低,要高低適中,嚴格遵循課程標準的要求,提出合理的學習要求。
二、引導中學生正確認識性【成熟】
中學生心理髮展日趨成熟。這時,處於青春的男女感情世界豐富多彩,活躍的思維使他們充滿着人生最詩情畫意般的幻想,但由於他們的情感生活不成熟,自我調節能力的理智水平比較低,常常出現理想和現實之間的差距,甚至會因爲行動上的盲目性而出現失敗的後果。
學校應採取個別談心、專題講座等適當方式給中學生講一些必要的性知識,進行性道德教育,使他們正常認識這時的“我”,樹立正確的性觀念,淨化心靈,把精力集中到學習上來。
三、開展豐富多彩的課外、校外活動,陶冶學生情操
豐富多彩的課外校外活動,有利於陶冶學生的情操。具有美好的情操是心理健康的一個重要方面。豐富多彩的課外校外活動可以使學生的學和生活有張有弛、提高腦力活動效率,形成樂觀向上。熱愛祖國和人民,熱愛美好的事物,熱愛學習的穩定心理,開闊視野,增長知識和才幹。
可以說如果一個學生的成長完全侷限在學校內,而與實際生活脫節是無法做到學業、身心健康全面發展的。應該讓學生融入到現實生活中來,感受到時代的脈搏,同時使達到塑造學生心理健康的目的。
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