健身誤區都有哪些

健身誤區都有哪些，衆所周知，健身對人們是有很多好處的，但是健身也是有技巧的，有很多人在健身的時候都會存在有些誤區，下面分享健身誤區都有哪些，一起來了解一下吧。

健身誤區都有哪些1

1、誤解：運動是痛苦的

運動不僅可以充滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裏散步，還有助於豐富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，運動可以幫助你找到獨處的時間。如果你整天坐在電腦前，運動可以使眼睛放鬆，如果是在室外運動，肯定視野開闊，心曠神怡。如果你發現某些運動非常適合你，運動的成就感更有吸引力。

2、誤會：運動打亂生活計劃

很多人認爲沒時間運動，運動會打亂生活計劃，事實是，養成習慣，運動和其他安排並行不悖。和正確飲食不同，你必須逼迫自己來保持運動的習慣。人們每天都不會忘記吃飯，但對於運動，你需要有意識地分配出時間，合理安排。

運動的好處只有在你運動後才能感覺得到。運動時，你會覺得自己更有活力，而當運動停止時，你就不再像運動時那麼活力四射，最後可能讓重新拾起運動習慣變得更加困難。儘管堅持運動會讓你在短時間內感到時間緊張，但這會讓你受益匪淺。

3、肌肉使人更苗條

有一點是必須要明確的，適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體，因爲這不是要把你培養成特級運動員，適當的運動只會使你的形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。此外，欲瞭解更多相關信息可閱讀：鍛鍊誤區怎麼危害你的身體

健身誤區都有哪些2

帶你走出健身誤區

誤區一、嚮往快速增肌、急於求成

這是很多初練健美的心裏，總是想在幾天或幾個月內就能到達什麼樣的效果。看看我們經常看到的那些健美明星吧，他們哪個年齡在30以下？哪個健美時間低於10年？而且他們是職業的健美運動員，每天除了訓練就是攝入營養。咱們不是，咱們要靠業餘時間來完善自己的身體，你覺得你的付出夠多嗎？短期能怎麼樣呢？器械訓練會給我們帶來身體上的變化，但不是迅速的。所以健美需要時間和不懈的堅持。

誤區二、盲目追求高級訓練計劃與動作

對於初級健美者來說不是所有的訓練計劃都適合你的。初級就是初級，踏踏實實的做好基礎訓練，把動作質量做到位。和蓋樓一樣，沒有好的基礎就無法鑄造高質量肌肉。

誤區三、貪重

增加訓練重量是爲了增加肌肉刺激。有很多初學者，甚至一些中高級愛好者都把訓練重量作爲第一位的。估計他們可能就不知道爲什麼要增加重量，就是盲目加重。真的重量大了就可以得到更大的肌肉嗎？看看你們健身房裏的大力神吧，總說自己舉起了多大多大的重量，他們的肌肉好嗎？希望大家隨着訓練水平的提高而增加負重，而不是爲了重量而增加重量。記住我們不是舉重運動員！

誤區四、吃了補劑明天就是大壯、補劑比飲食更重要

這是過分依賴補劑的`心理。補劑就是補劑，不是神藥。我們在訓練後應該給身體額外的營養補充，這樣更有利於肌肉的生長，但絕對不是快速的。科學的鍛鍊+科學的營養補充+合理的飲食纔是肌肉生長的基本因素，所以你就是在補劑上花上幾十萬，其他的做不到也是白費。正確的認識和使用補劑吧。

誤區五、自以爲是、看見人就想教

先想想自己是不是知道所有的動作都練哪裏？不要把自己都鍛鍊幾年了總掛在嘴邊。你旁邊有很多比你鍛鍊時間長的呢！收斂點。如果你鍛鍊5年以上我覺得你確實可以教別人了，不要把你在短期內的訓練感受拿出來炫耀，因爲初學者鍛鍊什麼感覺都大。

誤區六、什麼都學

尖叫、器械用完隨便扔、光膀子、訓練方法、等等，總之看見大壯就模仿。不過你也要先看看哪些是好的，別什麼都學，好的支持你學，不好的就算了吧。

誤區七、同樣的問題要問很多人

不知道是對你所問的人不信任還是不能說服你，那你就找一個你信任的問問。每個人都有自己的看法的，最後可能你自己都不知道該怎麼做了。

誤區八、練練就能長肌肉，和吃沒有關係

仔細看看有多少健美高手是光靠訓練出來的吧。看看他們的食譜可能會嚇到你的。