學起來可就賺到了!女生姨媽期保養錦囊全公開
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【導讀】:生理期是女孩的專屬特殊時期,這段時期女性的抵抗力會變低,更需要加倍進行相關的自我管理。下面就給大家介紹一下女生生理期容易出現的健康問題及應對辦法。
1、爲何生理期容易變胖?
相信大家常聽到生理期時容易發胖這件事,變得容易水腫、或是體重比平常還重??各位女孩也有這種感覺嗎?
在月經來前一週會容易發胖,是因爲何爾蒙失調所造成的結果。經期前會由卵巢分泌一種叫做黃體素的何爾蒙,若這個黃體素分泌過多的話我們的身體會自動地囤積脂肪在體內,並且會盡量不去消耗這些能量。這是因爲要預防生理期時因出血而導致的營養不足,所以身體也會分泌何爾蒙來增加食慾,也因此體重大約會增加1~3公斤。
2、爲何生理期前身體容易痠痛?
各位女孩在月經前會覺得身體痠痛嗎?是否覺得腳無法使力、關節痠痛、肌肉疼痛,或是有些女孩還會有想吐的感覺?爲什麼月經前會有這些症狀呢?其實在我們進入排卵期到月經開始的這段期間,身體會自動囤積水分在體內,剛剛也有提到何爾蒙失調會導致身體會囤積能量在體內,因此這期間體內會自動囤積所需物質和營養素。
不過也因此會導致淋巴的循環變差,該排出體外的物質也因此滯留在體內,於是身體便會開始水腫,甚至會使肌肉僵硬而引起肌肉痠痛等症狀。上述的這些症狀都屬於經前症候羣的症狀之一。
3、如何控制經期時的食慾?
正在減肥的女孩可能會在經期來潮時被,突然增加的體重給嚇一跳吧!或許會覺得:好不容易纔瘦下來怎麼又變胖了?不過這是很難避免的事。這是因爲經期前或經期時因爲身體必需維持基礎機能,所以食慾自然會增加。
所以最重要的還是該如何抑制食慾,可以在吃東西前喝水,或是用芳香精油抑制食慾等,不過最有效的方法還是細嚼慢嚥。放慢吃東西的速度,細嚼慢嚥可以刺激腦內滿腹中樞,會比較容易有飽足感,這個方法是最有效果的哦!
4、月經時最不能做的事情是什麼?
有人說月經是清理子宮內部的一項重大作業,所以在月經期間最好多注意飲食,儘量不要攝取含有添加其他物質的食品。更需注意的是不要飲酒,因爲飲酒後身體還需分解所攝取的酒精,反而會造成體內的負擔。好不容易在這段時期要爲身體內部做清理,不應該再給身體帶來不必要的負擔,這點各位女孩一定要多加留意喔!
此外也要避免激烈的運動,因爲太過激烈的運動會導致何爾蒙失調,所以女孩們也要儘量避免喔!
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