調理情緒平衡心態的方法

調理情緒平衡心態的方法，隨着生活節奏的加快，人們的生活也有了一定的壓力。其實不管是從生活上還是工作上都有競爭，這時候不免心理就有不平衡。下面分享調理情緒平衡心態的方法。

調理情緒平衡心態的方法1

一、心理宣泄法

心理宣泄法告訴人們，當您有怨氣、怨恨、想不通、心理壓抑或抑鬱時，千萬不要獨自“自己扛”，要學會傾訴，適時釋放。運用心理宣泄法在具體操作時，方式很簡單，前提是在不影響他人和危害社會時採取任何方式都可以：如痛哭一場、大笑一場，“累其筋骨，苦其心智”，找知心朋友傾訴等，據報載，在日本和西方一些發達國家，一些知名企業都建有心理宣泄室，員工可以在休息時間去宣泄室發泄，可以在老總的塑像上拳打腳踢，發泄一通後回崗位繼續好好工作。

二、暗示法暗示分自我心理暗示和語詞暗示

暗示法對於鼓舞鬥志，增強信心具有明顯的效果。美國是個拳擊大國，歷史上創造了無數拳王。拳手與拳手在比賽前除了必不可少的心理戰或叫“口水戰”之外，拳手自己經常用“我能（I can）我行”暗示自己，“人可以被毀壞，但不可以被打敗”。親愛的朋友，不妨你也試試，經常默讀或大聲喧譁“我——是無可替代的”，“天生我才必有用”，“不怕做不到就怕想不到”，“給我一個機會我會創造奇蹟”……在生活中決不說“不”字。“我不行了”，“我要被累倒了”，這種消極的暗示持續時間太久，會真地把你“累倒”。

我們要學會心理創富。美好的東西我們可以共賞，但不一定要擁有。金錢、豪宅，美妻、嬌兒這是人生所追求的，但它們與個體的健康均無直接聯繫。“想得到卻又偏離去”時不妨換個角度思維，“無疾而終”的故事，一個雙目失明的對正常人來說他是“殘疾”的人，臨死前面帶微笑很滿足，很知足地告別人世。他爲什麼知足，爲什麼面帶微笑？對於那些沒有家室、比他更“殘疾”的人，他自然又是很幸運的。

三、音樂調節法

有人說：沒有音樂就好比沒有太陽。音樂沒有國界，不分性別，不分老少。我們雖不能創造，不能成爲歌唱家，但能欣賞，能擁有音樂帶給我的快樂。

據報導，美國有個加油站，司機爭先恐後，加油站存在嚴重的安全隱患。爲了改變這一局面，管理層別出心裁，在加油站安裝了音響設備，每天循環播放優美舒緩的輕音樂，從此加油站秩序由原先的混亂逐步走向井然有序。

調理情緒平衡心態的方法2

1、不要斤斤計較

心理不平衡是斤斤計較，處處與人爭鬥，使自己處於緊張狀態。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會與你爲敵。

2、適當讓步

處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則方面無需過分堅持，以減少自己煩惱。

3、積極娛樂

積極，適當的娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能長見識。

4、對自己不要太苛求

有些人把自己的抱負目標定太高了，實現不了，終日抑鬱寡歡，對自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。

5、知足常樂

有時候榮與辱，升與降，得與失，是不以個人意志爲轉移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。

6、找人傾訴煩惱

把所有煩惱鬱悶在心裏，只會令人抑鬱苦悶，不利身心健康，如果把內心的煩惱向好友傾訴，心情會舒暢許多。

調理情緒平衡心態的方法3

1、放鬆調節法

放鬆調節是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時，要學會休息。休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的`有效調節。例如，疲勞時，到戶外盡情地活動一番、看看電影等，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，做到勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難和挫折時，要保持寬容、大度、積極自我安慰的心態，使自己儘快從困境中走出來，這樣就能達到心理平衡、心情舒暢、消除疲勞的目的。

2、飲食調節法

飲食調理中,蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起着重要作用;B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有着重要的生理作用;鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、青菜、椰菜、水果等。

3、用心理療法調整心態

有心理學家研究表明，不良心態與病毒和細菌一樣具有傳染性。作爲另一方面，積極的心態也同樣存在相互傳染、相互激勵的作用。

用心理療法調整心態的方法很多，有些我們可以借監運用。

4、幽默療法

幽默是不利、不幸的調和劑和潤滑劑，它能改善人的不良心態，使心情“陰轉晴”，或變怒爲喜、破涕爲笑。幽默源於理性的機智，猶如舒緩的心理，是一種高級的心理防禦形式。它可以達到增進或緩和人際關係的目的，促進人們的溝通、諒解。幽默療法不僅限於精神方面的疾病，還適用於其他多種疾病。因爲幽默是思想情緒、精神慾望和心理能量的一種釋放，可以使人愉悅、興奮、樂觀、心胸豁達，使人體的機能在最佳狀態下運行，增強抵禦病菌和病毒侵入的免疫力。

幽默療法是通過笑到調整心態的目的的。笑之所以能治病，是因爲它能夠有效地調節情緒的穩定，在良好情緒的影響下，機體各系統功能得以改善，並促進藥物的效力。

5、遺忘療法

現實生活中，人們常因種種不利因素導致心理壓力，如果心理壓力達到難以承受時，則稱之爲“心理飽和”。心理飽和是一種不安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導致的。

爲避免心理飽和，遺忘療法是很必要的

6、宣泄療法

宣泄療法就是把內心不愉快的感覺毫無保留地傾訴出來，抒發負面情緒釋放體內的重負，是保持心理平衡的一種手段。