減肥主食不能少
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減肥主食不能少,減肥一直是人們很重視的問題,在生活中,很多人都會通過改善飲食來減肥,但是許多女性在減肥的時候不吃主食,認爲主食是發胖的原因。下面分享減肥主食不能少的文章。
減肥主食不能少1
許多女性在減肥的時候不吃主食,認爲主食是發胖的原因。但是,日本女性在減肥的期間,並沒有拋棄主食。相反,還把主食當作減肥餐的重頭戲。在減肥過程中,吃主食並不是減肥失敗的原因。相反,因爲主食攝入合理正確,使得減肥效果良好。
在日本,米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤,而不覺得睏倦和乏力。
“我覺得日本食品是最健康和營養均衡的。”營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論:“日本女性吃的魚是西方女性的50倍,稻米17倍,穀物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量,只有西方女性的一半。”可見,在減肥過程中,吃主食並不是減肥失敗的原因。相反,因爲主食攝入合理正確,使得減肥效果良好。
但請注意,如果你採用日式減肥4周,就要補充爲量元素鐵和鎂了。
基本守則:
1、米飯代替麪包。
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的,製作過程中沒有添加任何脂肪。
2、大量的魚和海鮮。
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。
3、黃豆。
無論豆油、豆麪酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
減肥主食不能少2
好吃的'減肥主食有哪些
蘋果
蘋果不僅是美容皇后,蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜,但是脂肪熱量含量卻非常低,最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸,具有促進消化的作用。因此,要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候,早上吃蘋果對減肥非常有益處,減肥,愛上吃蘋果吧
茄子:
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏着性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症黃瓜。
不少蔬菜都有減肥的功效,尤其是黃瓜,黃瓜的脂肪含量低,黃瓜當中含有很多丙二酸銅,這類物質有利於抑制糖分轉化爲脂肪的作用,因此,吃飯的時候,做一道黃瓜,對於減肥非常有益處。
適合減肥的主食非常多,只要是人們喜歡吃的,而且是具有減肥效果的食物都是可以作爲減肥主食來食用的,人們在生活中食用一些減肥主食是健康的一種追求,也是對自己身體的一種負責任態度,因此,堅持用減肥主食來調節身體的肥胖是不錯的選擇。
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