一套簡單的頸椎按摩法
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
一套簡單的頸椎按摩法,人的身體遍佈經絡和穴位,以合理的手段刺激按摩這些地方可以幫助身體舒緩肌肉,很多人不知道具體怎麼操作,下面和大家分享一套簡單的頸椎按摩法。
一套簡單的頸椎按摩法1
1、揉捏風池穴
取穴定位:位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感爲佳。
功效主治:此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
2、按揉秉風穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
功效主治:此穴具有散風活絡的作用,多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。
3、按揉天牖(yǒu)穴
取穴定位:在乳突後下方,胸鎖乳突肌後緣,約平下頜角處。
按摩方法:取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或痠痛感爲佳。
功效主治:此穴具有清頭明目、通經活絡的'作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強直。
4、按揉肩井穴
取穴定位:在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站於身後,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以局部感到酸脹爲佳。
功效主治:此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
5、按揉外關穴
取穴定位:在手臂的外側中間,腕關節橫紋上約3橫指寬處。
按摩方法:前臂半屈,用一手的拇指尖按於另一手的外關穴,其食指或中指則按着內關穴,向內對按20~30次,以酸脹感爲度。
功效主治:此穴具有清熱解表、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經痛、上肢關節痛、肘部疼痛等。
7、掐揉合谷穴
取穴定位:位於手背部,在拇指與食指的根部交接處,肌肉最高點處。
按摩方法:按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次,兩手交替,以局部感到酸脹爲宜。
功效主治:此穴具有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的作用。多用於治療頸椎病、落枕、腕關節痛,以及手臂麻木、疼痛,腰扭傷等。
2 、足底反射區按摩
足部特效反射區:腎、膀胱、輸尿管、肺、頸椎、頸項、肩胛骨、大腦、肩、斜方肌、頭頸淋巴結、肘、甲狀旁腺、腎上腺、胸椎、腰椎、骶椎等反射區。
依次食指扣拳法頂壓腎、膀胱反射區各50次,以局部脹痛爲宜。
拇指指腹推壓法推按輸尿管反射區50次。
拇指指腹推壓法推按肺反射區50次。
食指扣拳法頂壓頸椎、頸項、肩胛骨、大腦、肩、斜方肌、頭頸淋巴結、甲狀旁腺、肘、腎上腺、胸椎、腰椎、骶椎反射區各50次。
一套簡單的頸椎按摩法2
1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、身子坐直,張開雙手,用拇指按壓腦後兩側風池穴。雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側,到局部有麻木感爲止。
3、挺直腰板,雙手固定住頸部,類似於仰臥起坐,前後俯仰頭部。
4、雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作。這樣可以稍微緩解一下頸椎疼痛。
5、長期伏案工作者,應該定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊,不能長期保持一個姿勢不動。選擇枕頭要求鬆軟充實,避免枕頭過硬。
頸椎病多發於老年人、睡姿臥姿不恰當人羣以及長期伏案工作者,長時間的頸椎病會導致一系列的麻煩。例如:頸椎退行性變,頸椎管狹窄,慢性勞損等。所以,良好的習慣可以預防頸椎病,但若是頸椎病已經產生了也不得忽視,最嚴重者甚至出現大、小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。所以,要採取適當的按摩減少工作量,長時間保持一個姿勢後要適當的活動。
一套簡單的頸椎按摩法3
第一步:用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉,放鬆兩側肌肉。
第二步:舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。
第三步:雙手抱後腦勺,用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。
第四步:五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。
第五步:揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的痠痛程度調整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、痠痛的現象。
怎樣按摩能使胸變大?簡單有效的豐胸按摩手法圖解
預防頸椎病的鍛鍊方法有哪些 五個動作每天一次遠離頸椎病
頸椎按摩器頸部的選購方法
按摩治療頸椎病效果好嗎
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
一分鐘簡單豐胸按摩法 按出大咪咪
簡單按摩豐胸法刺激穴位 A
簡單豐胸按摩手法 每天漲一個罩杯
頸推按摩方法
簡單的推拿按摩手法
簡單瘦腰腹按摩手法 腰圍立減一圈
頸椎病嚴重的症狀有哪些 頸椎病怎麼能治好
頸椎按摩器如何使用 頸椎按摩器怎麼使用
怎樣按摩能使胸變大圖解 簡單的豐胸按摩方法
頸椎病怎麼治療?5個治療頸椎病的土方法
簡單的拍手養生法 手背預防頸椎病
簡單的豐胸按摩方法 按摩哪些部位可以豐胸
孕婦頸椎痛可按摩嗎
豐胸又瘦身 簡單的腋下按摩手法
肩頸按摩手法
頭部按摩簡單又實用的手法
4招簡單按摩法 輕鬆按掉身體贅肉
頸椎健身操教你擺脫頸椎間盤突出
按摩穴位能減肥嗎?簡單腹部按摩手法按走小肚子
如何選購頸椎按摩器
你的頸椎還好嗎?職場OL如何避免頸椎病找上門
頸椎不好怎麼按摩效果好點
一道頸紋老10歲 頸霜+按摩消除頸紋
頸椎病有4類型 哪種方法治頸椎病效果最佳
簡單8式按摩 輕鬆按走手臂贅肉
怎麼按摩胸可以變大?簡單的豐胸按摩手法
skg頸椎按摩儀充電多久 skg頸椎按摩儀操作方式
頸肩按摩手法