按摩頸椎的手法教程
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按摩頸椎的手法教程,人的身體遍佈經絡和穴位,以合理的手段刺激按摩這些地方可以幫助身體舒緩肌肉,放鬆身心,但很多人不知道具體怎麼操作,下面和大家分享按摩頸椎的手法教程。
按摩頸椎的手法教程1
對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20至30次。
按摩效果:振奮精神、清腦明目。
梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20至30次。
按摩效果:促進血液循環。
按摩百會
用中指或1食指按於頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20至30次。
按摩效果:健腦寧神,益氣固脫。
按摩風池
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20至30次。
按摩效果:疏風散寒,開竅鎮痛。
拿捏頸肌
將手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20至30次。
按摩效果:解痙止痛,調和氣血。
按壓肩井
以中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峯連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓10至20次,兩側交替進行。
按摩效果:通經活絡,散寒定痛。
按摩大椎
四指併攏放於上背部,用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20至30次,至局部發熱爲佳,兩側交替進行。
按摩效果:疏風散寒,活血通絡。
對按內、外關
用拇指尖放在內關穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間),中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0.5至1分鐘,雙手交替進行。
按摩效果:寧心通絡,寬胸行氣。
掐揉合谷
將拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10至20次,雙手交替進行。
按摩效果:疏風解表,開竅醒神。
按摩頸椎的手法教程2
1、原則 活血祛瘀,剝離粘連,整復錯位、解除神經、血管的`受壓,恢復頸椎的平衡。
2、施術部位 頸肩部及是累肢體。
3、取穴 風府、風池、大杼、肩中俞、肩外俞、天宗、天鼎、缺盆、尺三裏(小海穴下二寸處)、手三裏、頸部壓痛點。
4、施術手法 點揉、彈撥、理筋、牽引旋轉、推滾。
5、時間與刺激量 每次到二十分鐘,1到2日1次。刺激量應根據具體情況而定。
6、手法操作 常規手法(分四個步驟)
(1)推摩滾揉項部法 病人取座位。術者立於側後方,一手扶其頭部,另手推、摩項部數遍;而後,用小魚際部滾、多指揉頸項部數分鐘,同時活動頭頸部。
(2)按摩經絡俞穴法 病人取坐位,頭頸前屈,將頸部充分顯露(體虛者可取臥位)。術者立其後方,先用雙受手大魚際部推撫頸肩部數遍。繼之,拇指沿督脈的的風府、啞門到大椎穴一段的酸脹點反覆點揉;拇、食、中三指或雙手拇指,沿膀胱的大杼穴至天柱一段的痠痛區或結索狀硬物上點揉、彈撥(輕快柔和)數遍;拇指揉壓小腸經的肩中俞、肩外俞、天宗等穴。
(3)撥伸搖頸理筋法 緊接上法。術者雙手託包病人頭部向前上方撥伸,在輕度牽引下先向健側、後向傷側旋轉至最大限度,再轉回中立位,將頭頸前屈後伸數次;繼之,用一手扶病人顳頂部,另一手託扶下頜,前臂壓肩峯部,做相反方向的分離動作(以牽拉頸側部肌肉)左右各1次;雙拇指相對用力,由上而下的推擠頸夾肌3到5遍和施理筋手法數遍。
(4)疏通傷滯拿肩法 拇指壓傷側天鼎、缺盆,中指彈腋部大筋;小魚際或掌指關節滾上肢症狀區數遍,拇指撥手三裏,中指撥尺三裏,雙手握傷肢手腕部牽引、抖動數次;拇、受指捏肩井,多指拿肩部結束。
按摩頸椎的手法教程3
頸椎病主要表現爲頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難,嚴重者甚至四肢麻痹,大小便障礙,出現癱瘓。慢性勞損是首要致病因素。適當的按摩可以疏散頸椎周圍的瘀滯氣血,放鬆肌肉。
現如今,科技發展速度越來越快,很多人對於工作學習的選擇都離不開電腦。但我們也知道,長期使用電腦就要保持一種姿勢不動,那麼,對頸椎的傷害即是非常大的了。適當的按摩可以促進頸部血液的流通,從而緩解疼痛。
1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
2、身子坐直,張開雙手,用拇指按壓腦後兩側風池穴。雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側,到局部有麻木感爲止。
3、挺直腰板,雙手固定住頸部,類似於仰臥起坐,前後俯仰頭部。
4、雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作。這樣可以稍微緩解一下頸椎疼痛。
5、長期伏案工作者,應該定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊,不能長期保持一個姿勢不動。選擇枕頭要求鬆軟充實,避免枕頭過硬。
頸椎病多發於老年人、睡姿臥姿不恰當人羣以及長期伏案工作者,長時間的頸椎病會導致一系列的麻煩。例如:頸椎退行性變,頸椎管狹窄,慢性勞損等。所以,良好的習慣可以預防頸椎病,但若是頸椎病已經產生了也不得忽視,最嚴重者甚至出現大、小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。所以,要採取適當的按摩減少工作量,長時間保持一個姿勢後要適當的活動。
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