練習瑜伽會有哪些壞處
本文已影響8.8K人
本文已影響8.8K人
練習瑜伽會有哪些壞處,如今很多人都喜歡練瑜伽,雖然練習瑜伽可以給身體帶來許多的好處,瑜伽還會帶來一定的風險,這個也是不容忽略的部分,下面分享練習瑜伽會有哪些壞處。
練習瑜伽會有哪些壞處1
1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的.椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環境影響,其中遺傳的影響佔到70%。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸爲主的瑜伽直接增高缺乏科學依據,而只能作爲一種運動方式促進青少年的身高發育。
練習瑜伽會有哪些壞處2
不當練習瑜伽容易受傷
由於每個人的身體基礎不同,如果沒有鍛鍊的過程,一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。
高難度的體位對身體各方面的要求都很高,往往需要長時間的伸展,或者支撐,對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說,容易導致肌腱受傷,還會使關節變得不穩定。
太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對於瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫生建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後,再去練瑜伽。
很多人並不適合練難度動作
1、高血壓、心臟病人,不適合倒立、輪式等動作。朝下倒立和做輪式動作時,都會使血液倒流,容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。
2、椎間盤突出者、脊椎滑脫症,不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫症者,可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者,也可能因爲彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。
3、骨質疏鬆患者,不適合鋤式動作。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。
4、如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合做有難度的瑜伽動作。
女人練瑜伽的最佳年齡 練瑜伽對婦科有好處嗎
男女練習瑜伽都有哪些好處?
男人練瑜伽有什麼好處和壞處
晚上練瑜伽後泡腳有哪些好處
女性練瑜伽有哪些好處 女人練習瑜伽的好處有哪些?
哪些瑜伽的練習讓你擁有嫩白肌膚
女性練瑜伽的好處有哪些
男性練瑜伽有哪些好處呢
練瑜伽的好處有哪些
練習瑜伽有哪些好處
女人練瑜伽有哪些好處
練瑜伽對子宮有哪些好處
練瑜伽開空調有什麼壞處
早上練瑜伽的好處有哪些
高溫瑜伽知識練習方法有哪些
女性練瑜伽有哪些好處
男人練瑜伽有哪些好處
晚上練瑜伽的好處有哪些
孕婦練習瑜伽有什麼好處
長期練瑜伽的好處有哪些
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
練瑜伽有哪些好處
練瑜伽對子宮有哪些好處呢
睡前練瑜伽有哪些好處
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
練瑜伽的好處都有哪些
瑜伽的好處和壞處 女人練瑜伽的好處
練瑜伽容貌變化對比照 練瑜伽3個月會有氣質嗎
有關女性練瑜伽的好處有哪些
專業瑜伽教練 指導你如何在家中練習瑜伽
孕婦練瑜伽的好處有哪些
瑜伽的好處有哪些:練習瑜伽對健康的10大益處
孕婦瑜伽練習好處及練習時間