練瑜伽練到美顏健身
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練瑜伽練到美顏健身,運動是我們維持身體機能的重要途徑,堅持運動還有可能長高,瑜伽是一種很好的減肥方法,通過瑜伽還可以美顏健身,以下分享練瑜伽練到美顏健身有什麼好處。
練瑜伽練到美顏健身1
第一:瑜伽可以緩解腰背疼痛
研究表明瑜伽能夠緩解疼痛,其中《內科醫學年鑑》中提到,瑜伽的功效甚至比傳統的運動對腰背疼痛的緩解更加有效。
第二:瑜伽可以治癒哮喘
很多哮喘病患者認爲做某些類型的呼吸技巧可以幫助他們減輕症狀。但是在醫學雜誌Thorax上發表的研究認爲,瑜伽完全式呼吸並不屬於其中的一種。有幾位參與者在身上安裝了測試儀,讓他們模仿呼吸技巧,但結果是,他們的哮喘症狀並沒有得到任何緩解。
第三:瑜伽能夠緩解腕管疼痛
美國醫學協會雜誌發表的研究中,研究員發現瑜伽養生可以幫助緩解疼痛,增加腕管綜合症病人的握力。
第四:瑜伽可以
依靠瑜伽 的程度取決你做瑜伽的頻率,還有你的飲食,這可是必須的。當然,還趨於運動式的風格--顯而易見是阿斯湯伽瑜伽,亦稱力量瑜伽。與冥思形式的瑜伽相比,力量瑜伽可以燃燒更多的熱量,並且幫助你塑造肌肉曲線,從而形成更多熱量的燃燒。一位體重140斤的女士可以在一個小時的力量瑜伽中燃燒掉460卡路里的`熱量,而傳統的瑜伽只能夠燃燒掉170左右卡路里的熱量。想要來試試嗎?
第五:瑜伽讓你的肌膚看起來更年輕
你可能看到過很多次這個說法,瑜伽可以讓你的肌膚狀況變更好,但事實上瑜伽本身雖然可以放鬆你的面部肌肉,卻並不能夠改善你的肌膚狀況。不過,做出一些正確的瑜伽選擇,比如運動,避免飲酒,保證充足的睡眠,當然對你不會有任何害處。
練瑜伽練到美顏健身2
促進血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽
step1、面朝前,上下嘴脣抿住,眼睛睜大,保持姿勢5秒。
step2、接着嘴脣成O字形向前突出,保持5秒,然後嘴巴放鬆。往返重複3次。
step3、面朝正前方,全臉放鬆,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。
step4、默數5秒,嘴角向右上方翹起,同時右眼閉合,在極限處保持5秒。左右各1次,重複3回。
調整自律神經的小顏瑜伽
step1、右手舉起,拇指、食指、中指豎立,並分開,其他手指彎曲。
step2、食指放在鼻子上方,在眉間伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。
step3、中指彎曲按住左鼻翼,使得鼻孔閉合,停止呼吸4秒。
step4、接着放開右手,換左手重複相同動作,首先按住左鼻孔吐氣、吸氣,然後再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重複動作5分鐘。
消除兩頰脂肪的小顏瑜伽
step1、面朝正前,口張開成O字形,嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。
step2、上脣放平,嘴角向兩側上揚,保持5秒,嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重複3次。
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