冬季給脾胃做有氧保健操
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
冬季給脾胃做有氧保健操,周所周知冬天對於我們人體來說是比較寒冷的,所以對於冬季保暖也是非常關鍵的,那麼對於冬季保健下面介紹,冬季給脾胃做有氧保健操一起了解一下吧。
冬季給脾胃做有氧保健操1
注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶。
脾胃病的發生主要是飲食不節,過食生冷,寒積於中,使脾胃之陽不振;其次是鬱怒優思,肝氣失調,橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病,關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃:
(l)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。據研究,不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
(2)飲食調攝是保養脾胃的.關鍵。因此,飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食爲主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃。
(3)注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發冷,可及時服用生薑茶。
(4)要堅持參加適當的體育活動,如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝,推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前,躺在牀上用兩手按摩上下腹部,來回往復約40一;0遍,可以助脾運,去積滯,通穢氣,對脾胃有良好的保健作用。
冬季給脾胃做有氧保健操2
孕婦有氧保健操一:伸展運動 站立後,緩慢地蹲下,動作不宜過快,蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐,上肢交替上下落。
孕婦有氧保健操二:足尖運動 孕婦坐在椅子上,兩足踏平地面,足尖盡力上翹,翹起後再放下,反覆多次,注意足尖上翹時,腳掌不要離地。
孕婦有氧保健操三:練習盤腿坐 早晨起牀和臨睡時盤腿坐在地板上,兩手輕放兩腿上,然後兩手用力把膝蓋向下推壓,持續一呼一吸時間,即把手放開。如此一壓一放,反覆練習2~3分鐘。
孕婦有氧保健操四:散步 散步是懷孕運動鍛鍊形式中最好的一種。它是最不受條件限制的運動,準媽們可以自由進行。晚飯後、清晨這兩個時間段都是散步的最好時機,準爸爸們能在身邊陪伴就更好了。
孕婦有氧保健操五:四肢運動 站立,雙手向兩側平伸,肢體與肩平,用整個上肢前後搖晃劃圈,大小幅度交替進行;站立,用一條腿支撐全身,另一條腿儘量高價(注意手最好能扶物支撐,以免跌倒),然後可反覆幾次。
對於不同的準媽媽可能做到的程度有不同,但是要堅持的做下去,對自己和孩子來說都是很好的鍛鍊,注意力度和自己的身體狀況,如果是懷孕初期就可以做的幅度稍微大一點,如果是後期就要保證動作適當的舒緩和輕柔,可以讓家人一起輔助某些動作的完成。
孩子脾虛胃口差 吃五穀雜糧健脾
春季養生注意保養脾胃
脾胃不好有啥症狀?4大調理法讓脾胃乖乖聽話
有氧健身操注意事項
有氧健身操方法
男人吃栗子有什麼好處?養胃健脾提高抵抗力
有氧減肥健身體操有哪些
什麼是有氧健身操
練習有氧健身操
春季常食草莓提神開胃潤肺健脾
八種健脾養胃的花茶做法
健身操是無氧運動嗎 健身操減肥效果怎麼樣
跳有氧健身操須知
有氧健身操是什麼
有氧健身操的種類
春季健脾又養胃的養生湯
有氧健身操有什麼好處
冬季做這些有氧慢運動吧
午休保健不妨鍛鍊益智給大腦做做操
冬季健康保健常識有哪些
有氧健美操動作有哪些
冬季運動減肥 3步有氧瘦身操1周瘦5斤
有氧健身操 不出門也可健身
有氧健身操好處有哪些
有氧健身操的好處
有氧健身操的好處有哪些
兒童健脾胃湯有哪些
孕婦做什麼有氧保健操對身體最好?
有氧健身操好處
保健脾胃方法 保健脾胃養生方法
跳有氧健身操的好處
有氧健身體操知識
健身操有氧健身操