練習瑜伽對健康的益處
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練習瑜伽對健康的益處,身體是我們生活的基礎,運動是我們維持身體機能的重要途徑,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動,現在分享練習瑜伽對健康的益處技巧。
練習瑜伽對健康的益處1
練習瑜伽的好處瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內臟器官,除去身體的不安定因素,保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統一安定。
具體來講:舒緩壓力與焦慮,平和心境調整自律神經:使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療,並糾正不良姿勢,光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌:主要通過體位實現。
比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫髮;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。緩解關節疼痛:增加關節腔內的潤滑劑分泌,從而減少關節內骨刺的產生。控制體重拉長肌肉線條:
A、加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果
B、減少因壓力指引的暴食問題C.通過呼吸攝取更多氧氣,令更多脂肪細胞氧化男人練瑜伽好處多多男人也能練瑜伽嗎?北京體育大學的竇文浩教授認爲,瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放鬆宣泄,就會引發一系列心理和生理上的病變,像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
瑜伽的益處上面都有提及,但是練習瑜伽的'時候需要注意的是,要做一下熱身運動,簡單的拉展一下身體,這樣在做的時候就不會那麼容易拉傷。其次新手或者剛入門的一開始不要選擇高難度的姿勢來進行,很容易會受傷。
練習瑜伽對健康的益處2
兒童瑜伽的益處
這個休息的姿勢是模仿胎兒捲曲在母胎而來的。它能溫柔地伸展和按摩背部,也經常被用作姿勢與姿勢之間的休息姿勢。跪在地上,雙腳合攏,腳板朝天,臀部坐在兩腳跟之上。上半身向前伸展,前額輕輕按在地上,放鬆身體。雙臂置在身體兩側,手心向上,手指朝後,手肘和手背部分平放在地上。保持這姿勢約15秒至2分鐘,期間可閉上眼睛休息。
益處:
溫柔地按摩背部、胯部、大腿、腳踝和腳跟。
舒緩精神緊張,消除疲勞。
兒童瑜伽的益處
溫馨提示:
若你有腹瀉、膝痛、懷孕,請避免做這姿勢。
如果坐在腳跟令你不舒服,可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩衝。
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