快速燃脂的瑜伽運動

快速燃脂的瑜伽運動，：現實生活中由於久坐、不運動等，導致很多人身上都長了很多肥肉，不僅僅很影響美觀，同時對我們的身體健康也會造成很大的影響，那麼有哪些快速燃脂的瑜伽運動呢？下面就一起來看看答案吧！

快速燃脂的瑜伽運動1

1、仰臥姿勢瑜伽

step1 仰臥，雙腳併攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側，手肘撐地，慢慢擡起胸部向上，並儘量擡高，頭頂頂住地板。

step2 放低胸部，背部完全着地，雙臂伸直自然置於地板上，放鬆身體，做自然呼吸。

2、坐姿後屈瑜伽

step1 坐姿，雙腿盤放，雙手自然置於膝蓋上，背部撐直，肩膀向後打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

step2 背部向後靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側，頭頂頂住地板

3、坐姿前屈瑜伽

step1 坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。

step2 身體向下彎曲，直至額頭置於地板上，臀部儘量壓低緊貼地板，背部微微拱起。

快速燃脂的瑜伽運動2

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38攝氏度-40攝氏度的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的.練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

通過了解了上面的內容介紹之後，那麼對於每個減肥的朋友來講，這些常識問題就應該有更全面的瞭解了，只要我們注重科學的減肥方法，纔可以輕鬆有效地幫助自己保持身材，拒絕肥胖問題對自己的健康以及身材問題造成影響。