練完瑜伽可以洗澡嗎

練完瑜伽可以洗澡嗎，現代都市工作生活壓力大，越來越多的人都會通過運動來釋放壓力。瑜伽就是一項很受歡迎的運動之一，不僅鍛鍊身體，還能訓練身體柔軟度，不過每次運動都會出一身汗，那麼，你知道練完瑜伽可以洗澡嗎？

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1、練完可以洗澡

練完瑜伽後當然是可以洗澡的，因爲瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。

2、要半小時後洗

一般練完瑜伽後不宜立即洗澡，最好是隔半小時到1小時再洗澡爲宜，因爲這時身體會慢慢從運動狀態中恢復平靜，心跳也恢復正常，到那時才比較適合洗浴。

3、立即洗澡壞處

剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。

4、洗澡宜用溫水

做完瑜伽半小時後洗澡注意一定要用溫水，切莫用冷水。一方面，洗冷水澡容易使身體受涼。另一方面，瑜伽後洗熱水澡又會導致體內血管擴張，造成皮膚和肌肉血流量增加，引起大腦缺氧的情況。所以，做完瑜伽後最好選擇用溫水，溫度在40度左右，且洗浴時間也不要超過10分鐘爲宜。

5、最好練前洗澡

一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起牀後就進行練習的人，練前則不必洗澡。

6、飲食應該注意

此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。如果練習前有較強的飢餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最爲適宜。

練完瑜伽可以洗澡嗎2

　　練瑜伽後可以洗澡，但是不宜立即洗澡，最好是休息半個小時左右在洗澡。

瑜伽後身體出汗了，尤其是對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。只是，不管怎樣，不建議做完瑜伽後立即洗澡，應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴，以免增加心臟的負擔，建議隔半小時以上再洗。

練瑜伽後多久可以洗澡

練瑜伽後20—30分鐘可以洗澡。

一般情況下，聯繫完瑜伽想要洗澡，至少要等到身體平復下來，汗水收幹，毛孔閉合纔可以。通常要等大概20—30分鐘，當然這個時間也是因人而異。但唯一可以肯定的是，練習完瑜伽，千萬不要立刻洗澡。否則瑜伽白練，還不如在家睡覺。

做完瑜伽後的注意事項

1、飲食：練習完半小時後可進食，儘量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分爲惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。練習後1小時內不要進食大量食物。因爲剛剛練習之後，腸胃都處於放鬆休息的狀態，立即飲食造成腸胃負擔過重。除此之外，進行完練習，身體的血液分佈於身體的四肢骨骼、肌肉等地方，馬上吃食物會導致心臟負擔增加。

2、切忌練習後立即沐浴，建議過30———60分鐘後再沐浴。瑜伽練習後皮膚的'毛孔隨之張開，身體感覺變得特別敏銳，忽冷忽熱的刺激是不適合的，可能因之而傷害了身體，而且也會洗去一些對身體有益之分泌及真氣（能量）。

3、練習瑜伽沒有規定的時間你可以用幾分鐘或更久，持之以恆每天鍛鍊，並視之爲你的生活方式。完成每組動作後應調息放鬆。

4、在練習中，一旦感覺不舒服，如抽筋、抽搐、噁心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛，就應立即停止練習，並坐下或躺下休息，配合緩慢的呼吸，直到感覺恢復正常，方可繼續練習，如果繼續出現類似情況請停止此次瑜伽練習。

5、練習瑜伽時，切忌和別人攀比，因爲每個人的身體情況都不一樣，有人天生韌帶柔軟易拉，有人天生力量充足，平衡極好。所以請練習者在自己力所能爲，在自己的極限範圍內伸展就可以了。

6、女性經期，不宜練習頭低於腹部和對腹部擠壓強度過大的動作；孕婦和產婦必須先諮詢醫生的意見後方可練習。

7、最後一點，自學練習者在做每個姿勢之前先了解他的文字說明，再仔細按照要求去練習。