健康小心機:女性照這6方法養好健康身體能減齡!
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【導讀】:每個女人都希望自己青春永駐,健康常在。其實,小編要告訴大家的是,只要平時養好健康好身體就有減齡功效哦!具體怎麼實施呢,不妨採納以下的這些健康小心機。
1、保護乳腺——每天擴胸10分鐘
乳腺癌可以說是女性排名第一的惡性腫瘤,預防乳腺癌要經常呵護乳腺,最簡單的就是擴胸運動。建議每天休息時,經常做一做,尤其是40歲以上的女性,常做可通暢乳房周圍血液。
首先,挺胸擡頭,將胳膊擡至胸部,平行地面,然後向內屈肘,由內而外伸展,這時胳膊別展開,保持屈肘。
每次做個十分鐘,每隔1小時做一次。還有加強版的,將胳膊擡至胸部,兩手放在兩肩上,胳膊屈肘與地面平行,高度依然與胸齊平。運動時由內向外伸展,伸展時胳膊不要展開。
2、抗衰老——女人多吃菠菜
衰老、皺紋可以說是女性的“天敵”!其實最好的抗衰老方法,就是多吃菠菜,省錢又年輕!
菠菜中還含有豐富的抗氧化劑,對延緩衰老有很大作用。同時菠菜中也富含鐵元素,經常吃又補氣又補血,是抗衰老最好的方法!在吃前最好將菠菜焯一下,去除草酸,涼拌時再加點芝麻。
3、常染髮——補點維生素B
經常燙染頭髮會乾枯分叉,沒有光澤。這是因爲在燙髮的過程中,藥水導致頭髮蛋白變性。這時可以補充點維生素B和β-胡蘿蔔素,維生素B 可參與細胞的生長代謝,修復受損的皮膚毛囊和髮質,刺激頭皮細胞新生。而胡蘿蔔素能夠吸收紫外線,減輕頭髮的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿蔔素一起服用,能夠使毛髮更加滋潤有光澤。
4、護好腰——戴個中藥腰帶
腰是女人一生的痛,可以說,女性一生都在與腰痛做鬥爭。經常穿高跟鞋,會形成背部彎曲的姿勢,容易引起腰痛;而懷孕後,體重增加、姿勢不良,都會導致腰痛。
女性護好腰可以戴個中藥腰帶。首先找一根寬約15釐米的彈性較好的鬆緊帶,然後取威靈仙20克、川烏、草烏、川芎、制乳香、制沒藥各15克,獨活、北細辛、當歸、透骨草各10克,樟腦6克。
將藥共同搗成粗末,取適量裝入布袋內,然後用熱水袋或100瓦的白幟燈泡,將布袋溫熱,以不燙皮膚爲宜,再用以鬆緊帶爲主體的護 腰將布袋裝襯墊於腰部。
5、想美白——喝白朮湯
很多女性爲了美白不惜重金購買高檔化妝品,其實不僅沒有效果,還對健康不利。想美白可以試試這三個方法:
用白芍、白朮、白茯苓各3克、甘草1.5克,水煎溫服即可。白芍、白朮和白茯苓是傳統的潤澤皮膚、美白的藥物,與甘草一起有助於治療面色萎黃、面部色斑、無光澤。
6、防婦科病——常做仰臥起坐
健康宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎症很容易光顧女性朋友,子宮肌瘤、卵巢囊腫也不時來找麻煩。其實除接受醫生治療外,最簡單易行的輔助治療辦法——仰臥起坐。因爲屈膝做仰臥起坐,能鍛鍊腹股溝,刺激腹股溝血管,促進腹部血液循環,從而治療和緩解婦科疾病。
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